Introduction : Épaules raides, douleurs au cou ? Essayez ces petites astuces de la médecine traditionnelle chinoise
Les personnes modernes passent longtemps à regarder leur téléphone ou à travailler assises, ce qui rend les douleurs aux épaules et au cou presque une norme. Ne vous précipitez pas pour prendre des médicaments ou chercher un massothérapeute, en réalité, en consacrant 5 minutes par jour, en appliquant doucement quelques points d'acupuncture clés, vous pouvez améliorer la circulation sanguine et détendre les muscles. La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur le principe « si c'est libre, il n'y a pas de douleur », et l'acupuncture est sûre et facile à pratiquer à la maison. Aujourd'hui, je vais vous apprendre trois points d'acupuncture les plus utiles, adaptés à tous les désagréments mineurs quotidiens.
Point d'acupuncture 1 : Fengchi - détente du arrière de la tête et du cou
Emplacement
Situé sous la nuque, dans l'entonnoir entre les deux grandes tendons, au niveau de l'oreille.
Méthode d'application
- Placez les pouces des deux mains sur le point Fengchi, les autres doigts soutiennent légèrement la tête.
- Exercez progressivement une pression vers la tête, jusqu'à ressentir une sensation de douleur ou de tension, sans forcer.
- Appuyez doucement en cercle, pendant 30 secondes chaque fois, répétez 3 à 5 fois.
Principe doux
Fengchi est un point important de la méridien du foie (Shao Yang), stimuler ce point peut dégager le sang et l'énergie dans la tête et le cou, soulageant la tension à l'arrière de la tête et les vertiges. Appuyer quotidiennement le matin et le soir est comme faire une profonde respiration douce pour le cou.
Point d'acupuncture 2 : Jianjing - soulager la lourdeur et la douleur des épaules
Emplacement
Sur le centre de l'épaule, au milieu de la ligne reliant le mamelon et le point le plus haut de l'épaule, là où on sent une saillie musculaire évidente.
Méthode d'application
- Utilisez le majeur ou l'index de la même main pour appuyer sur le point Jianjing.
- Commencez par masser doucement pendant 1 minute, puis augmentez progressivement la pression, tout en maintenant la sensation de tension.
- Combiné avec des mouvements lents de hausse et de baisse des épaules, cela donne un meilleur résultat.
Principe doux
Jianjing est un point de croisement entre les méridiens du triple réchauffeur (Shao Yang) et du foie (Shao Yang). Presser ce point peut « débloquer » la stagnation d'énergie et de sang dans la région des épaules, comme ouvrir une porte lourde, permettant à la fatigue et à la rigidité de disparaître discrètement.
Point d'acupuncture 3 : Hegu - réguler la circulation sanguine du corps, soulager indirectement les épaules et le cou
Emplacement
Sur le dos de la main, au creux entre le pouce et l'index, lorsque ceux-ci sont joints, c'est le point le plus saillant.
Méthode d'application
- Utilisez le pouce de l'autre main pour appuyer sur le point Hegu, l'index soutient le côté de la paume.
- Exercez une pression verticale, idéalement, vous ressentez une sensation de picotement ou de fourmillement qui irradie vers le bras ou l'épaule.
- Appuyez pendant 10 à 15 secondes, relâchez et répétez 5 fois.
Principe doux
Hegu est le point original du méridien du grand intestin (Yang Ming). En médecine traditionnelle chinoise, on dit que « Hegu contrôle le visage et les organes sensoriels », ce qui signifie que les problèmes liés à la tête, aux yeux, au nez, à la bouche et au cou peuvent être traités par ce point. En régulant la circulation sanguine du corps, il soulage indirectement la tension des épaules et du cou, particulièrement adapté pour les raideurs après avoir tapé longtemps.
Résumé : Maintenez 5 minutes par jour, profitez-en
Ces trois points d'acupuncture combinés forment une chaîne apaisante, allant de l'arrière de la tête aux épaules et à tout le bras. Il suffit de 5 minutes par jour, vous pouvez les pratiquer pendant que vous regardez la télévision ou faites une pause. Souvenez-vous de trois points : mouvements doux, respiration naturelle, progrès progressif . L'acupuncture n'est pas un traitement, mais plutôt une petite maintenance régulière pour le corps, permettant une meilleure circulation sanguine et des muscles plus souples. Si les douleurs aux épaules et au cou persistent ou accompagnées de fourmillements aux mains, consultez un médecin rapidement. J'espère que nous pouvons tous trouver cette paix et cette commodité dans notre vie chargée.
Clause de non-responsabilité : Les méthodes d'acupuncture mentionnées dans cet article sont uniquement des conseils de santé quotidienne, elles ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter ou remplacer un traitement médical. Si vous avez des douleurs graves aux épaules et au cou, des traumatismes ou d'autres maladies, veuillez consulter un médecin professionnel.