Введение: Стеснительные плечи, боль в шее? Попробуйте китайские народные методы
Современные люди много времени проводят, смотря в телефон или за работой, поэтому боль и напряжение в плечах и шее стали почти нормой. Не спешите принимать лекарства или обращаться к массажисту, а просто потратите 5 минут в день, чтобы мягко нажимать на несколько ключевых точек, что поможет улучшить циркуляцию крови и расслабить мышцы. В традиционной китайской медицине говорится, что "когда проходит, не болит", а точка давления безопасна и проста, ее можно делать дома. Сегодня я научу вас трем самым полезным точкам, которые подходят для всех повседневных легких недомоганий.
Точка 1: Фэнчжи (Фен-чи) — расслабление затылка и шеи
Место расположения
На нижней части затылка, в углублении с внешней стороны двух крупных мышц, на уровне ушной раковины.
Метод выполнения
- Поместите кончики пальцев обеих рук на точку Фэнчжи, остальные пальцы слегка поддерживают голову.
- Постепенно прикладывайте усилие в направлении головы, ощущение боли и напряжения будет достаточно, не нужно применять силу.
- Надавливайте мягкими круговыми движениями, каждый раз по 30 секунд, повторите 3–5 раз.
Принцип действия
Точка Фэнчжи является важной точкой меридиана Желчного пузыря, стимулирование которой помогает пропустить кровь и энергию в голове и шее, снимая напряжение в затылке и головокружение. Ежедневное нажатие утром и вечером подобно глубокому дыханию для шеи.
Точка 2: Цзяньцзин (Цзян-цзин) — снятие тяжести и боли в плечах
Место расположения
В центре плеча, на середине линии, соединяющей верхнюю часть соска и акромион, ощущается явный мышечный бугорок.
Метод выполнения
- Нажмите на точку Цзяньцзин средним или указательным пальцем того же руки.
- Сначала аккуратно помассируйте в течение 1 минуты, затем постепенно увеличьте немного давление, сохраняя чувство боли и напряжения.
- Сопровождайте это медленными движениями плечами вверх и вниз, эффект будет лучше.
Принцип действия
Точка Цзяньцзин является пересечением меридианов Трех Жаров и Желчного пузыря, нажатие на которую может "открыть" закупорку энергии и крови в области плеч, как будто открывает тяжелую дверь, позволяя усталости и напряжению уйти.
Точка 3: Хэгу (Хэ-гу) — регулирование всей энергии тела, косвенное расслабление плеч и шеи
Место расположения
На тыльной стороне кисти, в самой высокой точке мышцы, когда большой палец и указательный палец сомкнуты.
Метод выполнения
- Поместите большой палец другой руки на точку Хэгу, указательный палец поддерживает ладонь.
- Нажимайте вертикально, лучший результат — ощущение боли и онемения, распространяющееся в руку или плечо.
- Каждый раз нажимайте 10–15 секунд, отпустите и снова нажмите, повторите 5 раз.
Принцип действия
Хэгу — это исходная точка меридиана Толстой кишки, в традиционной китайской медицине говорится, что "Хэгу контролирует лицо и рот", то есть проблемы с головой, лицом и шеей могут быть скорректированы с помощью этой точки. Регулируя циркуляцию крови и энергии по всему телу, она косвенно снимает напряжение в плечах и шее, особенно подходит для напряжения после длительной работы на компьютере.
Заключение: Продолжайте 5 минут в день, наслаждайтесь свободой
Эти три точки, используемые вместе, образуют цепочку расслабления от затылка до плеч и всей руки. Достаточно всего 5 минут в день, вы можете сделать это во время просмотра телевидения или отдыха. Помните три вещи: мягкие движения, естественное дыхание, постепенное продвижение. Нажатие на точки не является лечением, а больше похоже на «маленький уход» для тела, чтобы кровь и энергия текли более свободно, а мышцы были более мягкими. Если боль в плечах и шее продолжается или сопровождается онемением рук, обратитесь к врачу. Пусть каждый из нас найдет это спокойствие и комфорт в суете.
Отказ от ответственности: Методы нажатия на точки, описанные в этой статье, являются лишь рекомендациями по уходу за здоровьем, а не для диагностики, лечения или замены медицинского обслуживания. Если у вас серьезная боль в плечах и шее, травма или другие заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.