Introducción: El problema de la hinchazón abdominal, resuelto con los dedos
¿Has sentido a menudo que después de comer tu abdomen está hinchado, tienes acidez o incluso necesitas desabrocharte el cinturón para respirar mejor? Esto es una manifestación de la disfunción en la transformación y transporte del bazo y el estómago, y el bloqueo del qi. La medicina tradicional china cree que el estómago es responsable de recibir y almacenar alimentos, mientras que el bazo es responsable de su transformación y transporte. Cuando comes en exceso o estás estresado, es fácil que aparezca "acumulación de alimentos" y "hinchazón". No te apresures a tomar medicamentos; tus dedos son la mejor "medicina digestiva". Hoy te enseñaré cinco puntos de acupuntura fáciles de encontrar, que puedes presionar después de comer, ayudando a despejar los meridianos, regular el qi y la sangre, y permitir que el estómago recupere su comodidad y equilibrio.
1. Punto Zhongwan: El interruptor general para eliminar la acumulación de alimentos y la hinchazón
Ubicación: A unos 4 cun (ancho de cuatro dedos cerrados) por encima del ombligo.
Operación: Presiona suavemente con la parte inferior del pulgar, primero masajea 30 veces en sentido contrario a las agujas del reloj, luego 30 veces en el sentido de las agujas del reloj, con una presión que cause una ligera sensación de dolor o tensión.
Principio: Zhongwan es el punto de origen del estómago, actúa directamente sobre el estómago, promoviendo la movilidad intestinal, aliviando la sensación de plenitud y acidez en la parte superior del abdomen después de comer.
2. Punto Tianshu: La "boca de desagüe" para una digestión fluida
Ubicación: A unos 2 cun (aproximadamente el ancho de tres dedos) a ambos lados del ombligo, uno en cada lado.
Operación: Junta el índice y el dedo medio de ambas manos y presiona simultáneamente ambos puntos Tianshu, combinando la presión con respiraciones profundas (presionar suavemente durante la inhalación y relajar durante la exhalación), manteniendo esta acción durante 1 minuto.
Principio: Tianshu es el punto de origen del intestino grueso, especializado en regular el qi intestinal, ayudando a expulsar el exceso de gas y mejorar la hinchazón y el estreñimiento.
3. Punto Zusanli: El punto universal para fortalecer el bazo y el estómago
Ubicación: A 3 cun (cuatro dedos juntos) por debajo de la depresión lateral de la rodilla (el ojo externo de la rodilla), en la parte lateral de la tibia, a una anchura de un dedo.
Operación: Siéntate, presiona con el pulgar del mismo lado con fuerza y realiza fricciones pequeñas y rotatorias, realizando 2 minutos por cada lado.
Principio: Zusanli es un punto importante para fortalecer el cuerpo, puede mejorar la capacidad de transformación y transporte del bazo y el estómago, reduciendo desde la raíz la acumulación de alimentos y la hinchazón.
4. Punto Neiguan: La "pastilla calmante" para aliviar el pecho y regular el qi
Ubicación: A unos 2 cun (ancho de tres dedos) por encima de la línea transversal de la muñeca, entre los dos tendones.
Operación: Presiona verticalmente con el pulgar del lado opuesto, cuando sientas una sensación de ardor o entumecimiento, presiona mientras mueves lentamente la muñeca, manteniendo esta acción durante 1 minuto.
Principio: Neiguan es un punto del meridiano del pericardio, puede aliviar el pecho y regular el qi, así como regular el estómago y reducir el reflujo, especialmente útil para la hinchazón gástrica causada por estrés y ansiedad.
5. Punto Gongsun: El tesoro para desbloquear la congestión en la vena Chong
Ubicación: En el interior del pie, en la depresión situada delante de la base del primer metatarso (al tocar hacia atrás desde la prominencia ósea detrás del dedo gordo, se encuentra una depresión).
Operación: Presiona con la punta del pulgar con fuerza, combinándolo con el movimiento de agarrotar los dedos del pie, realizando 1 minuto por cada lado.
Principio: Gongsun está conectado con la vena Chong, y la vena Chong está relacionada con el meridiano del estómago; presionar este punto puede despejar el flujo ascendente y descendente del qi, aliviando la acidez gástrica y la hinchazón abdominal.
Conclusión: Cuidado diario suave, el bazo y el estómago estarán tranquilos
Los cinco puntos mencionados anteriormente pueden aplicarse en cualquier momento después de comer o cuando sientas hinchazón. Las técnicas deben ser suaves y lentas, con un nivel de comodidad, evitando presionar con fuerza brusca. Si practicas regularmente estos puntos con suavidad, combinado con masticar lentamente y seguir el principio de comer hasta un 70% de llenura, la función natural de transformación del bazo y el estómago se recuperará gradualmente. Recuerda que la acupuntura es una forma de cuidado diario suave y no sustituye el diagnóstico médico. Si la hinchazón persiste o empeora, o si hay dolor intenso, consulta a un médico de inmediato.