Introduction
Le sommeil est la période d'auto-guérison du corps humain, mais beaucoup souffrent de troubles du sommeil en différentes saisons. La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur le "correspondance entre le ciel et l'homme", considérant que les climats saisonniers varient, ainsi que les fonctions des organes internes. En printemps, l'énergie du foie s'élève; en été, le feu du cœur est intense; en automne, la sécheresse pulmonaire provoque facilement une toux; en hiver, le yang rénal est insuffisant, ce qui affecte le sommeil. Maîtriser les techniques de régulation saisonnière permet d'être en harmonie avec la nature et d'avoir un sommeil paisible.
Élever le foie au printemps : une dépression modérée pour un sommeil stable
Le printemps appartient à l'élément bois, correspondant au foie. Le foie contrôle la dépression, si l'énergie du foie est bloquée, on devient facilement irritable, rêveur ou se réveille tôt. Il est conseillé de dormir tôt et de se lever tôt au printemps, s'endormir avant 23 heures. Pendant la journée, faire plus de promenades, marcher dans la nature pour étirer les muscles. En alimentation, manger davantage de légumes verts comme le persil et le céleri, boire du thé de chrysanthème et de goji pour éclaircir la vue et rafraîchir le foie. Masser le point Tai Chong (entre les premières et secondes os des orteils) pendant 3 minutes avant de dormir peut aider à dissiper l'agacement du foie.
Calmer le cœur en été : refroidir le cœur, abaisser la chaleur et apaiser l'esprit pour dormir
L'été appartient à l'élément feu, correspondant au cœur. Un excès de feu du cœur rend difficile l'endormissement, cause des palpitations et des ulcères buccaux. L'été est propice à une sieste pour calmer le cœur, 20 à 30 minutes suffisent. Le dîner doit être léger, éviter les aliments épicés. On peut préparer une bouillie avec des graines de lotus, des lys et des haricots verts pour apaiser le cœur et l'esprit. Masser pendant 2 minutes les points Shenmen (au côté interne de la cheville, côté petit doigt) et Neiguan (à trois doigts au-dessus de la ligne horizontale du poignet) avant de dormir aide à apaiser le cœur.
Humidifier les poumons en automne : nourrir l'ombre et humidifier la sécheresse pour dormir profondément
L'automne appartient à l'élément métal, correspondant aux poumons. La sécheresse de l'automne endommage les poumons, causant une gorge sèche, une toux, affectant le sommeil. En automne, il faut dormir tôt et se lever tôt, allonger légèrement le temps de sommeil. Utiliser un humidificateur à l'intérieur pour maintenir l'humidité. Manger davantage de fruits comme la poire, le champignon blanc et le miel pour humidifier les poumons. Avant de dormir, respirer profondément cinq fois, imaginer inhaler de l'air pur et expirer de l'air impur. Masser le point Lieque (dans la dépression au côté du pouce de la main) aide à activer l'énergie pulmonaire.
Renforcer les reins en hiver : chauffer le yang et stocker la substance pour dormir profondément
L'hiver appartient à l'élément eau, correspondant aux reins. Les reins contrôlent la conservation, si l'énergie rénale est insuffisante, on a souvent des mictions nocturnes, des douleurs lombaires et un sommeil léger. En hiver, il est conseillé de dormir tôt et de se lever tard, attendre que le soleil soit levé avant d'effectuer des activités. Faire un bain chaud des pieds pendant 15 minutes avant de dormir, masser pendant 3 minutes les points Yongquan (au centre du pied, à un tiers de la partie avant) et Taixi (dans la dépression derrière l'os médial) pour ramener la chaleur au centre et réchauffer le yang rénal. En alimentation, manger davantage de graines de sésame noires, de noix et de viande d'agneau pour renforcer et réchauffer.
Résumé
La méthode du sommeil selon les quatre saisons repose sur l'adaptation au temps. Au printemps, on libère le foie; en été, on calme le cœur; en automne, on humidifie les poumons; en hiver, on renforce les reins. En combinant le massage des points, la régulation alimentaire et l'ajustement des habitudes, chacun peut trouver son propre rythme de sommeil paisible. À partir de cette nuit, ajustez-vous selon la saison, laissez le sommeil devenir le meilleur remède naturel pour la santé.