Introdução
Passar muito tempo sentado no escritório e olhar para o celular com a cabeça baixa, você também se sente frequentemente com as costas e pescoço rígidos e com dores intensas? Na verdade, basta dedicar 10 minutos por dia, usando os dedos para pressionar alguns pontos-chave, para relaxar gradualmente os músculos tensos. O método de automassagem oriental enfatiza "usar os dedos em vez da agulha", sendo seguro e simples, podendo ser feito em casa. Hoje vamos aprender uma pequena técnica prática - massagem no ponto Fengchi, para se livrar da fadiga nas costas e pescoço.
Por que o ponto Fengchi?
O ponto Fengchi está localizado na parte posterior do pescoço, na depressão lateral às duas grandes cordas musculares. A medicina tradicional chinesa considera esse local como um lugar onde "o vento patogênico" pode invadir facilmente, bem como uma chave importante para desbloquear o fluxo sanguíneo da cabeça e pescoço. Pressionar suavemente este ponto pode aliviar a rigidez na parte de trás do pescoço, tontura e ajudar a relaxar os ombros.
Localizar a posição é fácil
Coloque as mãos abaixo da nuca, e ao longo da linha média do pescoço, suba até a região da linha dos cabelos, há uma depressão em cada lado que apresenta sensação de dor ao pressionar, este é o ponto Fengchi. Se não conseguir encontrá-lo, use os polegares das duas mãos para deslizar da parte de trás das orelhas em direção ao centro da cabeça, parando na linha dos cabelos, o local onde os polegares estão é o ponto.
Forma de execução
Use as pontas dos polegares das duas mãos para pressionar simultaneamente os dois pontos Fengchi, e outros dedos segure suavemente a cabeça. Pressione lentamente e suavemente para cima e para dentro, sentindo apenas uma leve sensação de dor, sem exercer força excessiva. Mantenha essa pressão, movimentando suavemente em círculos no sentido horário, a uma velocidade de uma volta por segundo, mantendo por 1-2 minutos, depois descansando por 10 segundos. Repita 3-5 vezes, totalizando cerca de 5 minutos. Faça uma sessão pela manhã e à noite, ou sempre que sentir-se cansado.
Princípio do tratamento suave
Essa pressão estimula a circulação sanguínea local, ajudando a relaxar os músculos cervicais e trapézios tensos. Segundo a medicina tradicional chinesa, isso é chamado de "desobstruir meridianos e equilibrar o qi e o sangue", tornando o fluxo sanguíneo do pescoço mais suave, naturalmente reduzindo a dor e a rigidez. Lembre-se de manter todo o processo suave e tranquilo, tratando-se como se estivesse acalentando um animal de estimação, sem buscar "dor maior é melhor".
Resumo
10 minutos por dia, localize o ponto Fengchi e faça uma suave massagem, oferecendo uma "respiração profunda interna" para suas costas e pescoço. Com a prática regular, a dor e a fadiga irão embora silenciosamente, deixando você com a mente clara e o corpo leve. Lembre-se: a saúde é uma cuidado diário leve, vá devagar, e será mais eficaz.
Isenção de responsabilidade: Este artigo fornece apenas informações sobre autocuidado, não constitui diagnóstico médico ou recomendações de tratamento. Se você sofre de forte dor nas costas e pescoço, formigamento nos braços ou outras desconfortos, consulte imediatamente um médico especialista. Se durante o processo de automassagem surgir algum desconforto, pare imediatamente.