Permanecer muito tempo sentado e olhando para o celular pode causar dores e tensão nas costas e pescoço. Em vez de suportar sozinho, experimente a massagem nos pontos de acupuntura da medicina tradicional chinesa. Apenas apertar alguns pontos-chave é suficiente para aliviar as tensões, regular a circulação de energia e sangue, e tornar suas costas e pescoço mais leves novamente.
1. Ponto de Jianjing: Relaxar a tensão nos ombros
Localizado no meio da linha que conecta o ponto mais alto do ombro com a base do pescoço. Pressione levemente com o dedo médio por 3 minutos, até sentir uma sensação de dor ou tensão, o que ajuda a aliviar a rigidez muscular nos ombros.
2. Ponto de Fengchi: Aliviar a tensão na parte de trás do pescoço
Localizado abaixo da parte de trás da cabeça, na depressão lateral das duas grandes cordas musculares. Use os polegares das mãos para pressionar com leveza, ajudando a aliviar a rigidez e a sensação de tontura na parte de trás do pescoço.
3. Ponto de Hegu: Regular a circulação de energia e sangue
Localizado na parte superior da mão, no local onde os dedos polegar e indicador se unem. Apertar este ponto ajuda a regular a circulação de energia e sangue do meridiano do intestino delgado, beneficiando indiretamente dores nos braços e ombros.
4. Ponto de Houxi: Melhorar a mobilidade das escápulas
Com a mão ligeiramente fechada, o final da linha transversal atrás da articulação metacarpofalangeana do dedo mínimo é o local. Coloque a mão sobre a borda da mesa e rolar para estimular, ou apertar este ponto, o que ajuda a melhorar a dor e a limitação de movimento na região das escápulas.
5. Ponto de Jianyu: Aliviar as tensões dos membros
Localizado na frente do processo acromial, quando o braço está estendido, aparecem duas depressões, sendo a primeira a localização. Massagear este ponto ajuda a promover a circulação sanguínea local e aliviar desconfortos ao redor do ombro.
Massageie cada ponto por 1-2 minutos, até sentir uma leve sensação de dor ou tensão, uma vez por dia. Preste atenção para realizar os movimentos com delicadeza, evitando pressionar com força excessiva. Se a dor persistir ou piorar, procure atendimento médico. Desejamos que você possa se estender com facilidade todos os dias e tenha um pescoço e ombros confortáveis.