Почему ваши плечи и шея постоянно "протестуют"?
Долгое сидение на работе, привычка смотреть в телефон, стресс... Эти повседневные привычки делают плечи и шею похожими на натянутую струну, а боль и напряжение постепенно проникают в тело. Не волнуйтесь, вам не обязательно обращаться к массажисту или использовать дорогие приборы. В китайской медицине говорится: "Если проходимость есть, то боли нет". Легкое давление на точки, расположенные на теле, поможет очистить меридианы, улучшить циркуляцию крови и энергии, и постепенно расслабить напряженные мышцы. Ниже описан трехэтапный метод, который можно выполнить дома или на работе, безопасно и мягко.
Первый шаг: Найдите точку "Фэнчжи" на задней части шеи, чтобы расслабить напряжение головы
Применяемая область: Соединение затылка и шеи, часто отсюда распространяется чувство боли и тяжести на всю голову.
Место давления: Поместите большие пальцы рук на углубления по бокам линии роста волос на задней части шеи (примерно на ширину двух пальцев за ушной раковиной), остальные пальцы слегка поддерживает голову.
Способ выполнения: Медленно круговым движением нажмите на точку большим пальцем, сила должна быть как при нажатии на спелый персик — без боли, но с чувством покалывания, которое распространяется вокруг. Нажимайте 1 минуту, сочетая с глубоким дыханием (при вдохе легкое нажатие, при выдохе расслабление).
Мягкий принцип: Точка "Фэнчжи" является воротами для "ветрового зла", ее нажатие помогает избавиться от холода и напряжения в голове и шее, улучшает циркуляцию крови и энергии в голове, и боль исчезает, как тающий лед.
Второй шаг: Легкий массаж точки "Цзяньцзин" на плечевом гребне, чтобы снять напряжение плеч
Применяемая область: Самая напряженная часть плеч, часто кажется, что на них лежит два мешка с рисом.
Место давления: Положите одну руку на противоположное плечо, сведите указательный и средний пальцы, найдите ямку между внешним концом ключицы и лопаткой (примерно над соском).
Способ выполнения: Надавите пальцем вниз вертикально, одновременно медленно поворачивайте голову и плечи. Сила должна быть "удобной болью", 10 раз каждый раз, затем повторите на другой стороне.
Мягкий принцип: Точка "Цзяньцзин" является важной точкой желчного пузыря, ее очищение помогает "сбросить" невидимые тяжелые грузы с плеч, снимает боль, вызванную застоем крови и энергии. Комбинируя с поворотом, это похоже на смазку заклинившего шарнира.
Третий шаг: Нажатие на точку "Хэгу" на тыльной стороне руки, чтобы регулировать внутренние процессы
Применяемая область: Когда боль в шее и плечах распространяется на голову или руку, эффект этой точки особенно заметен.
Место давления: Сведите большой и указательный пальцы, самая высокая точка мышцы в области "драконьего окна" (точка, где первый горизонтальный ряд большого пальца другой руки совпадает с краем "драконьего окна", место, куда указательный палец попадает).
Способ выполнения: Нажмите вертикально другим большим пальцем, сильнее, но без боли, каждые 5 секунд отпускайте, повторите 20 раз. Можно чередовать руки.
Мягкий принцип: Точка "Хэгу" является классической точкой, которая "закрывает лицо и рот", она регулирует циркуляцию крови и энергии по всему телу. Нажатие на нее похоже на открытие окна внутри тела, позволяющее застывшей "энергии" медленно двигаться, и боль естественно уменьшается.
Сделайте расслабление обычной привычкой
Эти три шага не требуют никаких инструментов, их можно выполнить за 5 минут в день. Помните: движения должны быть медленными, дыхание глубоким, а настроение расслабленным. Боль и напряжение - это сигнал тела, что пора отдохнуть. Вместо того, чтобы сопротивляться, лучше мягко пообщаться с ним. Если вы будете делать это в течение недели, вы заметите, что поворот головы больше не щелкает, а плечи станут легче, как будто сняли броню. Очищение меридианов - это на самом деле процесс, когда напряжение жизни складывается в пальцах и затем мягко выпускается.
Отказ от ответственности: содержание этой статьи предоставлено только для справки, не является медицинским диагнозом или рекомендацией лечения. Если боль в плечах и шее усиливается, сопровождается онемением руки или головокружением, обратитесь к врачу.