Введение: когда осенний ветер касается, тело отвечает само
Каждый дождь осенью приносит холод, воздух становится прохладнее, все живое переходит от расцвета к сокращению. Китайская медицина давно подчеркивает "соответствие между человеком и природой". В период сокращения осеннего воздуха наши привычки питания и образ жизни также должны соответствовать этому - не переполнение, а мягкое уход, чтобы тело и дух были в гармонии с сезоном. Эта статья не говорит о сложных теориях, а делится тремя простыми и выполнимыми советами, которые помогут вам спокойно пережить этот период сокращения.
Что такое «осенняя энергия сокращения»? Понять это, чтобы следовать ему
Осень управляет «сокращением», влажность воздуха снижается, температура постепенно падает, внутренняя энергия тела начинает возвращаться внутрь, а не находится в состоянии роста, как весной и летом. Если продолжать бодрствовать ночью, есть холодные напитки или заниматься чрезмерными физическими упражнениями, можно истощить энергию, что приведет к сухости рта, сухости кожи, усталости, склонности к простуде и другим неприятным ощущениям. Напротив, следуя этой силе «сокращения» и используя мягкий и влажный способ ухода, вы сможете накопить энергию на зиму.
Питание: кислота и сладость, увлажнение, меньше пряностей, больше кислоты
Основа осеннего питания - «увлажнение». Сухой климат легко повреждает легкие, а «кислый» вкус помогает собирать легочную энергию, «сладкий» вкус питает желудок и кишечник. Рекомендуется употреблять следующие продукты:
- Груша: свежая охлаждает, после варки лучше увлажняет легкие, можно добавить несколько кристаллов сахара или грибы тунцзи.
- Лилия: увлажняет и успокаивает, подходит для каши или жарки.
- Черное семя подсолнечника: питает почки и увлажняет кишечник, ежедневно одну ложку измельченного.
- Яблоко-крушина, черная смородина: немного заваривать в воде, кисло-сладкая энергия преобразует влагу, снимает сухость во рту.
В то же время уменьшите острые продукты, такие как перец, имбирь, чеснок, чтобы не усугубить осеннее сухость. Если нос сухой, горло зудит, можно выпить стакан медовой воды утром.
Режим дня: рано ложиться спать, рано просыпаться, дать телу время «сократиться»
Осенью кровь возвращается внутрь организма, сон - лучший способ ухода. Рекомендуется ложиться спать до 11 часов вечера, просыпаться в 6-7 часов утра, после пробуждения не сразу вставать, а сделать несколько растяжек в постели, чтобы тело медленно «проснулось». Днем обратите внимание на тепло шеи, живота и лодыжек, эти части тела наиболее восприимчивы к холоду, одна легкая шаль или пара носков значительно снизит дискомфорт.
Эмоции и спорт: спокойствие и мягкость, чтобы и сердце тоже «сократилось»
Осень часто вызывает грустные чувства, потому что легкие связаны с осенью, контролируют движение энергии, сильные эмоциональные колебания могут нарушить легочную энергию. Поэтому в этот период не стоит заниматься интенсивными тренировками, рекомендуются прогулки, йога, тайчи или простые растяжки. Ежедневно 15 минут полежать на спине под солнцем, теплый, но не жаркий, поможет «втянуть» энергию глубже в тело. Когда внутри возникает раздражение, можно закрыть глаза, глубоко вдохнуть и прошептать слово «сокращение», ощущая чувство устойчивости, направленное внутрь.
Заключение: мягкая адаптация - лучшая практика здоровья
В период сокращения осенней энергии не нужно противостоять резко, не делать бесполезные попытки восполнить. Используйте увлажняющие продукты для ухода за телом, используйте привычку рано ложиться спать для хранения энергии, используйте спокойный ритм для умиротворения ума. Эти небольшие изменения в повседневной жизни соответствуют естественному закону «единства человека и природы», позволяя телу оставаться спокойным и комфортным в изменении сезона. С сегодняшнего дня попробуйте быть более доброжелательным к себе, осень ответит вам теплой и спокойной зимой.
Отказ от ответственности: содержание этой статьи предназначено исключительно для справочных целей и не может заменить профессиональные медицинские рекомендации. Если у вас есть какие-либо вопросы по здоровью, обратитесь к квалифицированному врачу или врачу традиционной китайской медицины.