Введение: Осень пришла, сухость появилась, ваше тело кричит «渴»?
Когда наступает осень, многие начинают чувствовать сухость во рту и горле, напряжение кожи, зуд в горле, а иногда даже частые приступы кашля — эти «осенние сухости» — это сигналы природы, которые говорят нам: сезон изменился, телу тоже нужно «переключиться». Не волнуйтесь, бороться с осенней сухостью не нужно сложными методами. Просто следуйте ритму времени года, скорректируйте обычный рацион и привычки, умеренно увлажняйте тело, чтобы комфортно провести эту осень.
В период осенней сухости, телу нужна «умеренность»
Традиционная китайская медицина считает, что осень относится к металлу и характеризуется сухостью. Сухие факторы легко повреждают легкие и истощают жидкости организма, поэтому проявляются такие симптомы, как сухость, зуд, кашель. С точки зрения современной медицины, снижение влажности воздуха ускоряет потерю влаги кожи и дыхательных путей. Независимо от объяснения, основная проблема — это недостаток увлажнения. Поэтому первый принцип осеннего ухода за здоровьем — выбирать в питании сладкие и увлажняющие продукты, избегать острых продуктов, а в действиях — двигаться медленно, а не быстро.
1. Пить «белые бульоны» лучше, чем глотать холодную воду
Белый редис, груша, белый гриб, овсяница, лилия — эти белые продукты являются естественными «увлажняющими средствами» осени. Каждый день можно сварить чашку бульона из белого гриба и груши (разморозьте белый гриб, разорвите его на кусочки, добавьте кубики груши и курагу, томите 30 минут), что помогает увлажнению и мягкое действие. Если боитесь холода, можно добавить несколько ломтиков имбиря для нейтрализации холода. Обратите внимание, не пейте много холодной воды, так как это может раздражать желудок.
2. Умело сочетайте «кислое + сладкое», чтобы стимулировать выработку слюны и укрепить легкие
Легкие любят увлажнение и ненавидят сухость, а кисло-сладкие продукты способствуют образованию жидкостей. В блюдах можно добавить немного уксуса, лимона, чернослива или после еды съесть несколько яблок или винограда, чтобы стимулировать выработку слюны и уменьшить сухость во рту. При этом следует сократить потребление острых продуктов, таких как перец,花椒, имбирь (небольшое количество для приправы допустимо), чтобы избежать чрезмерного истощения жидкости организма.
3. Утром и вечером большая разница температур, защитите шею и ноги
Осеннее сушение не только связано с питанием, но и со способом жизни. Утром выпейте стакан теплой воды (можно добавить чайную ложку меда), выйдите на улицу, оденьтесь в шарф или легкий шарф, чтобы защитить точку «фэнчи»; вечером примите теплую ванну для ног 15 минут, потеть немного — это поможет. Эти маленькие привычки помогут организму сохранять баланс и уменьшить вторжение сухости.
Соблюдайте время, простое постоянство — лучшая забота
«Следовать времени» означает идти вместе с солнцем — спать рано и просыпаться рано, избегать бессонницы, которая истощает энергию; днем прогуливаться, заниматься тайчи, не потеть сильно; эмоционально меньше злиться, чаще улыбаться, потому что грусть и беспокойство вредят легким. Внесите вышеуказанные советы по питанию в каждую еду: завтрак — чашка овсяной каши с овсяницей, обед — жареная капуста с лилией, ужин — чашка бульона из белого редиса. Если вы будете придерживаться этого в течение недели, вы заметите, что горло стало более мягким, кожа гладкой, и вы почувствуете себя спокойнее.
Заключение: мягко увлажнять, не бояться всей осени
Осеннее сушение — это естественное явление, которое не требует тревоги. Просто запомните три слова: «увлажнение, медленность, защита». Используйте белые продукты, сочетание кислого и сладкого, ежедневную защиту от холода, чтобы мягко ответить на потребности тела, и вы сможете мирно прожить осень. Забота о здоровье — это не сложные ритуалы, а маленькие усилия каждый день. Этот осень давайте начнем с чашки бульона, верхней одежды и хорошего настроения.