Осень пришла, вы готовы?
Ветер осени становится сильнее, воздух становится все более сухим, многие начинают чувствовать напряжение кожи, першение в горле и даже постоянный кашель. Это на самом деле "осенняя сухость", о которой говорит традиционная китайская медицина. Осенняя сухость повреждает легкие, а легкие контролируют кожу и волосы, поэтому сухость проявляется как внутри, так и снаружи. Чтобы спокойно пережить этот сезон, просто пить больше воды недостаточно — вам нужно научиться "внутренней регуляции и внешнего ухода", от питания до ухода, следуя ритму природы, чтобы ваше тело и кожа были увлажненными и комфортными.
Часть внутренней регуляции: питание по времени, увлажнение легких
1. Белые продукты самые полезные для легких
Традиционная китайская медицина считает, что "белый цвет влияет на легкие", поэтому осенью употребление белых продуктов эффективно помогает снизить осеннюю сухость. Например:
- Груша: сырое груша охлаждает, приготовленная помогает увлажнить легкие и прекратить кашель, добавив немного гриба чжун цзянь и боярышника, получится классический грушевый суп.
- Лотос: сырой лотос охлаждает кровь, а приготовленный лотос укрепляет желудок, его можно использовать для бульона или жаркого.
- Конопляное корневище: укрепляет желудок и легкие, его можно запекать или варить в каше.
2. Меньше острого, больше кислого, уравновешивание органов
Осенью следует есть меньше острого (например, перец, имбирь), чтобы не усугубить сухость; увеличить количество кислых продуктов (например, лимон, боярышник), кислота помогает собирать легочную энергию и помочь организму адаптироваться к переходу сезона.
3. Утренний стакан теплого медового напитка
Мед увлажняет, питает желудок и кишечник. Каждое утро, натощак выпивать стакан теплого медового напитка (температура воды не превышает 60 °C, чтобы не разрушить активные компоненты), это увлажняет и омолаживает.
Часть внешнего ухода: увлажнение, сохранение влаги
1. Щадящая очистка, не пересушивайте кожу
Поскольку температура понижается осенью, секреция кожного сала уменьшается, если продолжать использовать мыло с сильным антижирным эффектом, как летом, это может повредить кожный барьер. Замените его на мыло на основе аминокислот или умывайтесь только водой утром.
2. Три шага увлажнения: вода, сыворотка, крем
После мытья лица сразу нанесите увлажняющую воду, затем используйте сыворотку, содержащую гиалуроновую кислоту или сквалан, и, наконец, нанесите крем для удержания влаги. Для жирной кожи выбирайте гель-эмульсию, для сухой кожи - питательный крем.
3. Два раза в неделю маски для увлажнения
Выбирайте простые маски для увлажнения, наносите их на 15 минут, не дожидаясь, пока они высохнут. После снятия маски аккуратно массируйте, чтобы улучшить всасывание.
Ежедневные маленькие привычки: увлажнение изнутри и снаружи
- Увлажнитель воздуха: влажность в помещении должна быть 50%-60%, избегайте прямого воздействия кондиционера.
- Пейте больше теплого чая: чай из хризантемы и боярышника, чай из лоханьгоу подходит для осени.
- Рано ложитесь спать и рано просыпайтесь: осень относится к "сбору", рано ложиться спать помогает собирать кровь и энергию, кожа будет более свежей.
Заключение
Осеннюю сухость не стоит бояться, главное - следовать законам времени, внутренне регулировать питание для увлажнения легких и внешним образом ухаживать за кожей, удерживая влагу, тогда вы легко справитесь с этим сухим сезоном. Помните, что здоровье не является быстрым способом, а ежедневным мягким уходом. Начните с сегодняшнего дня, выпейте стакан теплого медового напитка, дайте коже дополнительную защиту, чтобы ваше тело и настроение были спокойными и комфортными в преддверии зимы.