Что делать, если осень сухая? Начните с правильного питания
Когда появляется осенний ветер, кожа становится сухой, горло чешется, губы шелушатся — эти распространенные осенние неприятности — это сигнал тела: пора увлажниться. В китайской медицине говорится о «согласованном восстановлении в соответствии с временем». Осень связана с «сухостью», которая повреждает легкие, а легкие контролируют кожу и волосы. Чтобы кожа была увлажненной, а горло комфортным, самый простой и безопасный способ — это приготовить на стол продукты, увлажняющие сухость. Здесь для вас подготовлено 5 простых и быстрых рецептов сезонного увлажнения, мягко поддерживающих здоровье, подходящих для всей семьи.
1. Суп из груши и белого гриба — естественный увлажнитель легких
Груша стимулирует выработку слюны и увлажняет, белый гриб содержит много желатина, вместе они питают организм и увлажняют. Приготовление: разморозьте белый гриб и разорвите его на мелкие кусочки, очистите грушу и нарежьте ее кубиками, добавьте яйца и сахар, варите на медленном огне 40 минут. Пейте 2-3 раза в неделю, ваше горло и кожа скажут вам "спасибо".
2. Каша из луковицы и лотоса — успокаивающая и увлажняющая кожу
Луковица очищает тепло легких, лотос укрепляет сердце и успокаивает нервы, каша имеет густую текстуру, особенно подходит для питья во время осенней сухости и бессонницы. Сначала сварите рис и лотос в течение 20 минут, затем добавьте свежую луковицу и варите еще 10 минут, в конце добавьте немного боярышника. Употребляйте один кувшин перед сном, и вы почувствуете полное расслабление.
3. Тыквенный пудинг с медом — мягкий очиститель кишечника
Тыква теплая, содержит пектин, который защищает слизистую оболочку желудка; мед увлажняет и помогает опорожнению кишечника. Нарежьте тыкву кубиками и запеките до готовности, затем полейте медом. Съешьте маленькую миску утром, кишечник станет гладким, а кожа будет светиться.
4. Бульон из имбиря и排骨 — одновременно укрепляющий пищеварение и увлажняющий легкие
Имбирь укрепляет печень, легкие и почки,排骨 обеспечивает высококачественный белок. После отваривания排骨 и имбиря добавьте их в кастрюлю вместе с ломтиками имбиря и варите на медленном огне 1,5 часа. После этого выпейте этот бульон, и вы почувствуете тепло по всему телу, осенняя усталость значительно уменьшится.
5. Молоко с миндалем — тонкая забота о влажности в послеобеденное время
Сладкие миндаль увлажняет легкие и прекращает кашель, молоко богато кальцием и укрепляет желудок. Измельчите сладкие миндали в порошок, добавьте в горячее молоко, добавьте немного меда. Выпейте стакан в перерыве, чтобы снять сухость во рту и успокоить эмоции.
Заключение: правильно выбирайте сезонные продукты, увлажнение легко
Увлажнение в осенний период не требует сложных методов, каждый день добавьте в ваш стол продукты, увлажняющие легкие, и через одну-две недели сухость заметно уменьшится. Запомните четыре принципа: больше белых продуктов (груша, белый гриб, луковица), чаще готовьте супы и кашу, меньше пряностей и жареных блюд, рано ложитесь спать и рано просыпайтесь. Мягкая забота важнее всего.
Отказ от ответственности: эта статья предоставляет рекомендации по питанию в соответствии с сезоном, она не является медицинским диагнозом или лечением. Если у вас есть особые проблемы со здоровьем или серьезные дискомфорт, обратитесь к врачу.