Frühling: Leberenergie entspannen, den schlafenden Körper wecken
Im Frühling steigt die Yang-Energie, aber das plötzliche Wetterwechsel kann zu einer Verhärtung der Leberenergie führen. Jeden Morgen öffnen Sie das Fenster und atmen Sie fünf Mal tief ein, um Ihre Lunge mit frischer Luft zu wecken. Streichen Sie mit einem Kamm sanft 100 Mal von der Stirn bis zum Hinterkopf, um die Kopfakupunkte zu stimulieren und die Müdigkeit des Frühlings zu lindern. Am Nachmittag trinken Sie eine Tasse Rosenblüten-Tee, um die Leber zu beruhigen und die Stimmung wie Frühlingsblumen aufzublühen.
Sommer: Wachstum: Herz entzünden, den Körper kühl halten
Im Sommer ist es heiß, und das Herzfeuer wird leicht stark. Machen Sie eine 20-minütige Mittagspause und vermeiden Sie die direkte Sonne am Mittag. Tauchen Sie Ihre Füße in warmes Wasser, bis Sie leicht schwitzen, um das Feuer nach unten zu leiten und Schlaf zu fördern. Essen Sie mehr bittere Gurke und grüne Bohne Suppe, leicht und fettarm. Wenn Sie nach draußen kommen, legen Sie ein kaltes Handtuch auf die Innenseite Ihres Handgelenks (Innengate-Punkt), um schnell abzukühlen und wach zu werden.
Herbst: Ernte: Feuchtigkeit der Lungen-Yin, gegen Herbsttrockenheit
Der Herbst ist trocken, und die Lunge ist eine empfindliche Organs. Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen einen Becher Honigwasser, um die Kehle zu befeuchten. Drücken Sie mit dem Zeigefinger 1 Minute lang die beiden Seiten der Nase (Yingxiang-Punkt), um Erkältungen vorzubeugen. Abends kochen Sie eine Suppe aus Birne, Pilz und Lilie, um die Lunge zu befeuchten und Yin zu stärken. Tragen Sie bei Ausgang eine Maske, um die Reizung der Atemwege durch kalte Luft zu reduzieren.
Winter: Speicherung: Wärmekomplexe Nieren-Yang, Lebensenergie speichern
Im Winter ist es kalt, und die Niere kontrolliert die Speicherung. Tauchen Sie Ihre Füße 15 Minuten vor dem Schlafengehen in heißes Wasser, fügen Sie Aloe oder Ingwer hinzu, um Kälte zu vertreiben und den Körper zu erwärmen. Reiben Sie Ihre Hände, bis sie warm sind, und reiben Sie dann die untere Rückenpartie (Shenshu-Punkt) auf und ab, um Nieren-Yang zu stärken. Gehen Sie früh ins Bett und stehen Sie später auf, bewegen Sie sich erst, nachdem die Sonne aufgegangen ist, um Schweißausbrüche zu vermeiden, die die Yang-Energie erschöpfen.
Zusammenfassung
Die vier Jahreszeiten wechseln, und der Körper hat seine eigene Rhythmus. Folgen Sie der Natur und beginnen Sie mit kleinen Gewohnheiten im Alltag, um eine ganze Jahreszeit bequeme Gesundheit von Kopf bis Fuß zu erreichen. Es ist nicht notwendig, besonders zu versuchen, sondern wichtig, konsequent zu sein. Ich wünsche Ihnen, dass dieser sanfte Pflege Weg Sie durch jedes Frühjahr, Sommer, Herbst und Winter begleitet.