Pourquoi faire de l'exercice modéré au printemps ?
Le printemps est une saison où l'énergie positive augmente et toutes les choses commencent à croître. Le corps humain est comme un sol qui s'éveille, il a besoin d'être détendu doucement. Si l'on fait un exercice intense à ce moment-là, cela risque de consommer cette énergie naissante. Choisir des mouvements apaisants permettra à la circulation du sang et de l'énergie de rester stable, en accord avec les saisons, et aidera le corps et l'esprit à passer naturellement à un état plus dynamique.
Cinq mouvements apaisants, à pratiquer quotidiennement
1. Étirements du matin
Après s'être réveillé, allongé dans le lit, étendez les bras vers le haut, tendez les orteils et étirez-vous tout le corps pendant 5 secondes avant de vous relâcher. Ce mouvement éveille la colonne vertébrale, stimule la circulation du sang et de l'énergie, et aide à faire monter l'énergie positive.
2. Marche lente pendant dix minutes
Il n'est pas nécessaire de marcher rapidement, profitez simplement d'une promenade tranquille dans le quartier ou dans un parc, en respirant profondément. Faites bouger légèrement le corps, sans viser la transpiration. Lors de la marche, laissez les bras se balancer naturellement, ressentez le vent du printemps sur le visage, ce qui favorise la régulation du foie et l'harmonisation de l'énergie.
3. Tourner les épaules pour décontracter le cou
Debout, faites tourner les épaules vers l'avant 10 fois, puis vers l'arrière 10 fois. Les épaules et le cou sont des voies par lesquelles l'énergie circule vers le haut ; elles deviennent facilement raides au printemps. Tourner les épaules peut soulager ces désagréments et rendre l'esprit clair.
4. Tapoter légerement les méridiens du foie et de la vésicule biliaire
Tapotez doucement le côté extérieur de la cuisse (au niveau de la couture des pantalons) du haut vers le bas, 30 fois de chaque côté. Le printemps correspond au foie, et un tapotage modéré aide à libérer les émotions refoulées, rendant l'humeur plus calme.
5. Respiration profonde assis
Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, respirez lentement par le nez, faites gonfler le ventre, puis expirez lentement. Répétez cela 10 fois. Cette respiration abdominale permet de calmer l'esprit, d'équilibrer les organes internes et d'éviter l'irritabilité du printemps.
Quelques conseils simples pour s'adapter aux saisons
Choisissez le matin ou le soir pour faire de l'exercice, évitez les jours venteux. Habillez-vous selon le principe « porter chaud au printemps », essuyez la transpiration après l'exercice et buvez un verre d'eau chaude. Tous les mouvements doivent être pratiqués dans la commodité, sans forcer ni chercher à augmenter l'intensité.
Résumé
La préparation au printemps repose sur le mot « modération ». Dédierez quelques minutes chaque jour à ces exercices simples, afin que votre corps suive le rythme des saisons, s'étire naturellement et soit calme et dynamique. Après avoir pratiqué pendant un certain temps, vous ressentirez un bien-être et une légèreté longtemps oubliés.
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