Introduzione: Un sonno tranquillo inizia dal tavolo
Hai mai avuto l'esperienza di stare a letto con la mente che vola e non riesci a prendere sonno? Secondo la medicina tradizionale cinese, l'insonnia è spesso correlata a un'anima agitata, mancanza di sangue o squilibri del sistema digestivo. Invece di dipendere da farmaci, prova i cibi naturali. La medicina e gli alimenti hanno origine comune; molti ingredienti comuni possono nutrire delicatamente e regolare gli organi interni, aiutando il corpo a rilassarsi naturalmente. I seguenti 5 ingredienti per calmare la mente raccomandati dalla medicina tradizionale cinese, consumati in quantità adeguata prima di dormire, potrebbero darti una notte di sonno tranquillo.
1. Jujube: Rafforza il sangue e calma la mente, nutre delicatamente il cuore
La jujube ha un sapore dolce e un calore moderato, ed è un ottimo alimento per rafforzare il qi e il sangue. Per chi soffre di tachicardia e insonnia causati da una mancanza di sangue, mangiare 3-5 jujube secchi prima di andare a letto o bere una tazza di acqua alle jujube può idratare e calmare il cuore. Nota: i pazienti diabetici o le persone con un corpo caldo non devono consumarne troppo.
2. Semi di Ziziphus jujuba: Una formula tradizionale per calmare la mente
I semi di Ziziphus jujuba entrano nel meridiano del cuore e del fegato, e hanno l'effetto di calmare la mente, alleviare la sudorazione. Il Compendio dei Farmaci descrive che cura "l'insonnia causata da una preoccupazione leggera". Prendi 10 grammi di semi di Ziziphus jujuba, schiacciali e aggiungi acqua pulita per bollirli per 15 minuti, bevi mezz'ora prima di andare a dormire. Quando si combina con i gigli, l'effetto è migliore.
3. Lungo (Lycium barbarum): Rafforza cuore e milza, allevia l'ansia
La polpa di lungo ha un sapore dolce e un calore moderato, può rafforzare cuore e milza, nutrire il sangue e calmare la mente. L'insonnia causata da una sovrappensiero eccessivo e debolezza della milza e del cuore nei moderni individui può essere alleviata bevendo dell'acqua alle lunghe o preparando un porridge con 5-8 lunghe secche. Nota: le persone con sintomi di "calore" o con eccesso di flegma dovrebbero consumarne poco.
4. Giglio: Purifica il cuore, umida i polmoni, calma la mente e favorisce il sonno
I gigli hanno un carattere leggermente freddo, possono purificare il cuore, calmare la mente e umidificare i polmoni per fermare la tosse. Per le persone che soffrono di insonnia, sogni frequenti e facilmente svegliate, puoi cucinare un porridge con 30 grammi di gigli freschi (o 10 grammi di gigli secchi) e riso integrale, da consumare durante la cena. Quando si cuoce con i fagioli lotus, l'effetto di raffreddamento è migliore.
5. Fagiolo lotus: Rafforza la milza, rafforza i reni, nutre il cuore e calma la mente
I fagioli lotus entrano nei meridiani del cuore, della milza e dei reni, possono rafforzare la milza, fermare la diarrea, nutrire il cuore e calmare la mente. Prepara un porridge con 15 grammi di fagioli lotus senza il cuore e con il riso integrale, da consumare due ore prima di andare a dormire, può migliorare l'insonnia causata da una preoccupazione leggera e tachicardia. Nota: le persone con stitichezza dovrebbero consumarli con cautela.
Riepilogo: Seguire le stagioni, la chiave è la costanza
Questi ingredienti non sono miracoli, ma rappresentano il concetto di regolazione delicata della medicina tradizionale cinese "farmaco e cibo hanno origine comune". Quando li consumi prima di andare a dormire, devi farlo in piccole quantità, caldi e facili da digerire. Solo combinando un orario regolare, un atteggiamento equilibrato, puoi davvero migliorare il sonno. Se il tuo insonnia persiste in modo grave, consulta immediatamente un medico specialista.