Введение: Крепкий сон начинается с стола
Имеете ли вы когда-нибудь опыт, когда лежите в постели, мысли летают, и вы не можете заснуть? С точки зрения традиционной китайской медицины, бессонница часто связана с беспокойством ума, недостатком крови или дисбалансом желудка и кишечника. Вместо того, чтобы зависеть от лекарств, попробуйте натуральные продукты. Лекарственные и пищевые средства происходят из одного источника, многие повседневные продукты могут мягко питать и регулировать органы тела, помогая телу естественным образом расслабляться. Ниже перечислены 5 рекомендованных китайской медициной продуктов для успокоения нервов, которые можно употреблять перед сном в умеренных количествах, возможно, они помогут вам хорошо выспаться всю ночь.
1. Абрикосовые косточки: восстанавливает кровь, успокаивает нервы, мягко питает сердце
Абрикосовые косточки имеют теплое свойство и сладкий вкус, это отличный продукт для восстановления энергии и крови. Для сердцебиения и бессонницы, вызванных дефицитом крови, каждый вечер перед сном съедайте 3-5 сушеных абрикосовых косточек или заварите чашку воды с абрикосовыми косточками, что поможет увлажнить сердце. Важно: пациентам с диабетом или людям с горячим телом не стоит есть их в больших количествах.
2. Ядра абрикосовых косточек: традиционное средство для успокоения нервов
Ядра абрикосовых косточек влияют на сердце и печень, обладают свойствами успокоения нервов и уменьшения потливости. В «Природе лекарств» указано, что они лечат «беспокойство и бессонницу». Возьмите 10 г ядер абрикосовых косточек, раздавите их и сварите в воде в течение 15 минут, выпейте за полчаса до сна. При сочетании с лилейным цветком эффект будет лучше.
3. Цзюаньцзюй (китайский цинковый фрукт): укрепляет сердце и селезенку, снимает тревожность
Мясо цзюаньцзюя имеет сладкий и теплый вкус, оно может укреплять сердце и селезенку, питать кровь и успокаивать нервы. Современные люди, страдающие от излишней мыслительной нагрузки и истощением сердца и селезенки, могут использовать 5-8 сушеных цзюаньцзюй, заваривая их в воде или готовя кашу, чтобы снять напряжение нервов. Важно: людям с жаром и избыточным мокрым веществом следует есть меньше.
4. Лилия: очищает сердце, увлажняет легкие, успокаивает нервы и помогает заснуть
Лилия имеет немного холодное свойство, она может очищать сердце, успокаивать нервы и увлажнять легкие, останавливая кашель. Для людей, испытывающих беспокойство, бессонницу, частые сновидения и легко пробуждающихся, используйте 30 г свежей лилии (или 10 г сушеной лилии) вместе с рисом для приготовления каши, которую можно употреблять на ужин. Если готовить вместе с семенами莲子, эффект охлаждения будет лучше.
5. Семена莲子: укрепляет селезенку и почки, питает сердце и успокаивает нервы
Семена莲子 влияют на сердце, селезенку и почки, они могут укреплять селезенку, предотвращать диарею, питать сердце и успокаивать нервы. Возьмите 15 г без сердцевины莲子 и сварите их с просом, употребляйте за два часа до сна, что может улучшить虛烦 и сердцебиение. Важно: людям с запорами следует быть осторожными.
Заключение: следовать сезонам, важно постоянство
Эти продукты не являются волшебными средствами, а представляют собой мягкую методику регулирования, основанную на концепции "лекарственные и пищевые средства происходят из одного источника" традиционной китайской медицины. При употреблении перед сном, следует есть в небольших количествах, теплых и легко перевариваемых. Только при сочетании регулярного режима сна и спокойного настроения можно действительно улучшить сон. Если ваша бессонница серьезная и продолжается, обратитесь к специалисту.