Einführung: Ein ruhiger Schlaf beginnt mit dem Tisch
Hast du jemals das Gefühl gehabt, im Bett zu liegen, aber nicht einschlafen zu können, weil deine Gedanken umherfliegen? Laut der traditionellen chinesischen Medizin hängt Schlaflosigkeit oft mit Unruhe des Geistes, Blutmangel oder einem Ungleichgewicht im Magen-Darm-Trakt zusammen. Anstatt auf Medikamente zu vertrauen, versuche es mit natürlichen Zutaten. Die traditionelle chinesische Medizin betont, dass Nahrung und Medizin aus demselben Quell stammen. Viele alltägliche Lebensmittel können sanft nähren und die Organe harmonisieren, um den Körper in einen natürlichen Entspannungszustand zu führen. Die folgenden fünf von der traditionellen chinesischen Medizin empfohlenen Nahrungsmittel zur Beruhigung des Geistes können bei einer angemessenen Verzehrmenge vor dem Schlafengehen möglicherweise eine ganze Nacht lang ruhigen Schlaf ermöglichen.
1. Jujube (roter Dattel): Blut补 and geistige Beruhigung, sanfte Herzpflege
Jujube hat eine warme Natur und ist süß im Geschmack, was sie zu einer hervorragenden Wahl für die Stärkung von Qi und Blut macht. Für Herzrasen und Schlaflosigkeit, die durch Blutmangel verursacht werden, kann man täglich 3-5 getrocknete Jujuben essen oder eine Tasse Jujuben-Tee trinken, um die Trockenheit zu lindern und das Herz zu stärken. Hinweis: Diabetiker oder Menschen mit einer hitzigen Verfassung sollten nicht übermäßig viel davon essen.
2. Ziziphus Seufructus (Säure-Berberitzen-Samen): Traditionelles Rezept zur Beruhigung des Geistes
Ziziphus Seufructus wirkt auf das Herz und die Leber und hat die Wirkung, das Herz zu beruhigen, den Geist zu beruhigen und Schweiß zu stillen. In der "Compendium of Materia Medica" wird erwähnt, dass es bei "虚烦不眠" (Schlaflosigkeit infolge von Schwäche) hilft. Man nehme 10 Gramm Ziziphus Seufructus, zerkleinere sie und kochte sie 15 Minuten lang in Wasser. Trinke es eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Mit Lilien kombiniert, ist das Ergebnis besser.
3. Longan (Lanze): Stärkung von Herz und Milz, Linderung von Angst
Longan-Fleisch ist süß und warm und kann Herz und Milz stärken sowie Blut nähren und den Geist beruhigen. Bei Schlaflosigkeit, die durch Überdenken und Schwäche von Herz und Milz verursacht wird, kann man 5-8 getrocknete Longans in Wasser aufbrühen oder in Porridge kochen, um angespannte Nerven zu beruhigen. Hinweis: Menschen mit Hitze oder starkem Schleim sollten weniger davon essen.
4. Lilie: Beruhigung des Herzens, Feuchtigkeit für die Lunge, Ruhe und Schlaf
Lilie hat eine leicht kalte Natur und kann das Herz beruhigen, den Geist beruhigen und die Lunge befeuchten, um Husten zu stoppen. Für Menschen mit Unruhe, Schlaflosigkeit, vielen Träumen und leicht wach werdend, kann man 30 Gramm frische Lilien (oder 10 Gramm getrocknete Lilien) mit Reis kochen und am Abend essen. Wenn man sie mit Lotuskernen kocht, ist die Wirkung noch besser.
5. Lotuskerne: Stärkung der Milz, Festigung der Nieren, Stärkung des Herzens und Beruhigung des Geistes
Lotuskerne wirken auf das Herz, die Milz und die Nieren und können die Milz stärken, Durchfall lindern, das Herz stärken und den Geist beruhigen. 15 Gramm entkernte Lotuskerne mit Haferbrei kochen und am Abend zwei Stunden vor dem Schlafengehen essen, um die Schlaflosigkeit infolge von Schwäche und Herzrasen zu verbessern. Hinweis: Menschen mit Verstopfung sollten vorsichtig damit sein.
Zusammenfassung: Sich den Jahreszeiten anpassen, das wichtigste ist Beharrlichkeit
Diese Zutaten sind keine Zaubermedizin, sondern entsprechen dem sanften Konzept der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Nahrung und Medizin aus demselben Quell stammen. Beim Verzehr vor dem Schlafengehen sollte man kleine Mengen, warme und leicht verdauliche Speisen wählen. Nur mit regelmäßiger Schlafenszeit und einem ruhigen Geist kann man wirklich Schlafprobleme verbessern. Wenn deine Schlaflosigkeit schwerwiegend bleibt, wende dich bitte an einen Facharzt.