Введение: Почему в жару важно «следовать времени» для ухода за телом?
Три жара — это период, когда температура и влажность самые высокие в году. В теле теплое энергия выходит наружу, а желудок и кишечник относительно холодные, поэтому легко можно простудиться, потерять аппетит или получить диарею. Традиционная китайская медицина подчеркивает «следование четырем временам года», поэтому в этот период не стоит есть слишком холодное, чтобы не повредить желудок, а лучше выбирать мягкие охлаждающие продукты, которые охлаждают, но не повреждают основную энергию.
1. Семейство тыквенных: Природный «кондиционер» для борьбы с жарой
Арбуз, тыква, горькая тыква — это три сокровища лета. Арбуз помогает восстановить жидкость и утолить жажду, но после охлаждения его едят легко повреждает желудок, рекомендуется есть при комнатной температуре; тыкву варят в супе, чтобы очистить влажность и жар, сочетание с пшеничной ржавчиной дает лучший эффект; горькая тыква охлаждает и очищает тело, ее можно заправить или приготовить на пару, но людям с слабым желудком не стоит есть много.
2. Бобовые и семена: восполняют жидкость, питают сердце и脾
Классический напиток из фасоли — это популярный летний напиток, но при варке не следует добавлять слишком много сахара, а людям с холодным желудком следует добавить немного имбиря. Закваска, лилия и пшеничная ржавчина, сваренные в каше, могут очищать сердце, успокаивать нервы, устранять влажность и укреплять脾, подходят для употребления во второй половине дня.
3. Кислые овощи и фрукты: сужают пот, пополняют калий
Кислые продукты, такие как цитронелла, чернослив, лимон, помидоры, могут сужать пот, предотвращая чрезмерное потоотделение, которое истощает энергию и жидкость. Рекомендуется приготовить собственный напиток из чернослива (чернослив, старый цитрус, глицин, сахар), охладить и выпить, чтобы стимулировать аппетит и восстановить жидкость.
4. Имбирь и пряности: согревающий метод, пробуждающий желудок и кишечник
Имбирь,紫色ое сельдерей, мята — это «мягкие защитники» в период трех жар. Утром выпить чашку слабого имбирного чая, чтобы удалить внутреннюю влажность и холод, предотвратить болезнь кондиционера. Добавьте листья紫色ого сельдерея или мяты в холодные блюда, чтобы усилить аромат и способствовать пищеварению.
Заключение: мягкое уход, спокойное лето
Ядро питания в период трех жар — это «избегать холода, питать энергию». Выбирайте натуральные, легкие, богатые водой продукты, избегайте охлажденных напитков и жирных блюд. Ежедневно занимайтесь умеренными упражнениями, обеспечивайте сон, сочетайте эти сезонные списки, чтобы ваше тело могло сохранять баланс и комфорт в жару, заложив основу для здоровья в течение всего года.
* Эта статья предназначена только для обмена знаниями о традиционном здоровье, она не заменяет медицинские советы. Если у вас есть особенности организма или заболевание, обратитесь к специалисту по традиционной китайской медицине или врачу.