Введение
Весна — это время роста, лето — время развития, осень — время сбора урожая, зима — время хранения. Древние люди наблюдали за движением неба и земли и заметили, что циркуляция крови и энергии в теле также меняется. Следовать изменениям времён года и регулировать ритм жизни — это «воспитание в соответствии с временем». Это не только способ поддержания здоровья, но и мудрость мягкой жизни, согласованной с природой. Нет необходимости использовать сложные методы, достаточно сделать несколько маленьких изменений в каждом сезоне, чтобы тело чувствовало себя легким и комфортно.
Весна: повышение ян-энергии, расслабление печени
Весна относится к дереву, соответствует печени. Многие люди в весенний период склонны к сонливости и эмоциональным колебаниям, это проявление того, что ян-энергия начинает расти. В этот момент нужно ложиться спать рано и просыпаться рано, чаще гулять на свежем воздухе, прогуливаться, чтобы тело постепенно «просыпалось». По питанию лучше есть бобовые (бобы, шпинат), зелёные овощи, избегать кислых продуктов. Каждое утро 100 раз расчёсывать волосы от передней части головы к задней, чтобы очистить меридианы головы и помочь возникновению ян-энергии.
Лето: воспитание сердца, охлаждение, умеренное потоотделение
Летом жарко, сердечная энергия легко становится активной, люди склонны к раздражительности, бессоннице. Необходимо помнить, что не стоит стремиться к холоду — температура кондиционера не должна быть слишком низкой, холодные напитки следует контролировать. Дневной сон продолжительностью 15–30 минут поможет восстановить сердечную энергию. Питание должно быть лёгким: суп из гороха, тыква, цветы莲子, горькая тыква — хороший выбор. Вечером умеренные физические упражнения, вызывающие потоотделение, но не чрезмерное. Ежедневно массировать точку внутреннего окна (три пальца выше запястья) в течение 3 минут, чтобы охладить сердце и избавиться от раздражения.
Осень: увлажнение лёгких, предотвращение сухости, контроль эмоций
Осенью климат сухой, лёгкие наиболее уязвимы, могут появиться сухость во рту, кашель, сухая кожа. Подходящие продукты для употребления — груши, грибы, лилии, мёд и другие увлажняющие продукты. Утром мыть лицо холодной водой (при необходимости можно использовать тёплую воду) и массировать стороны носа, чтобы укрепить иммунитет дыхательных путей. Осень — это сезон сокращения, поэтому эмоционально следует избегать сильных радостей и скорбей, практиковать глубокое дыхание, чтобы умиротворить ум.
Зима: сохранение сущности, восполнение почек, согревание ян-энергии
Зимой холодно, соответствует почкам. В этот период необходимо ложиться спать рано и просыпаться поздно, начинать двигаться только после того, как выйдет солнце. По питанию лучше есть корнеплоды (имбирь, картофель, морковь), а также чёрный миндаль, орехи, мясо овцы и другие согревающие продукты. Каждый вечер перед сном принимать горячую ванну для ног (около 40 °C, 15 минут), а также массировать точку подошвы (впадина впереди трети стопы), чтобы привести огонь обратно, согреть всё тело. Зимой не рекомендуется интенсивные физические упражнения, достаточно прогулок или упражнений «Восьми частей медицинской гимнастики».
Заключение
Суть регулирования по сезонам — это «следование» — следовать природе, не противостоять ей. Внимание к соответствующим органам в каждый сезон, использование простого питания, режима сна и массажа точек для баланса тела. Если соблюдать это в течение года, вы заметите, что ваше тело и ум становятся более спокойными и комфортными. Помните: лучшее воспитание — это дышать вместе с сезонами.