Einführung
Im Frühling wächst, im Sommer gedeiht, im Herbst wird geerntet und im Winter wird gelagert – die Alten beobachteten den Lauf der Himmelskörper und stellten fest, dass auch der Blut- und Energiefluss im menschlichen Körper entsprechend schwankt. Lebensrhythmus entsprechend den Jahreszeiten anzupassen, nennt man „sich der Zeit anpassen“. Dies ist nicht nur eine Art der Gesunderhaltung, sondern auch ein sanftes Lebensgeheimnis, mit der Natur Schritt zu halten. Es braucht keine komplizierten Methoden, sondern nur einige kleine Anpassungen in jeder Jahreszeit, um den Körper jung, leicht und frisch zu halten.
Frühling: Aufsteigende Yang-Energie fördern, Leber und Qi regulieren
Der Frühling gehört zum Holz, was der Leber entspricht. Viele Menschen fühlen sich im Frühling müde und emotional unruhig, was auf die gerade beginnende Aufstieg der Yang-Energie im Körper zurückzuführen ist. Man sollte dann früh schlafen und früh aufwachen, häufig spazieren gehen und frische Luft genießen, um den Körper langsam „wachzurütteln“. In der Ernährung sollten viele Keimblätter (Bohnenkeime, Zitronenbaumblätter) und grünes Gemüse konsumiert werden, während saure Speisen vermieden werden. Jeden Morgen 100 Mal mit einer Kamm von vorn nach hinten durch das Haar fahren, kann die Meridiane am Kopf entblocken und die Aufstieg der Yang-Energie unterstützen.
Sommer: Herz stärken, Hitze abkühlen, angemessene Schweißbildung
Im Sommer ist es heiß, wodurch das Herzfeuer leicht übermächtig wird und Menschen oft gereizt und Schlafstörungen leiden. Man muss darauf achten, nicht zu kalt zu sein – die Temperatur der Klimaanlage sollte nicht zu niedrig sein und kalte Getränke sollten begrenzt werden. Ein Mittagsschlaf von 15 bis 30 Minuten kann das Herz und den Geist stärken. Die Ernährung sollte leicht sein: Linsensuppe, Wintermelone, Lotusfrüchte und Bittergurke sind gute Wahl. Abends sollte man moderat Sport treiben und etwas Schweiß ausstoßen, aber nicht stark schwitzen. Jeden Tag 3 Minuten lang den Neiguan-Punkt (drei Fingerbreiten über dem Handgelenksfalten) massieren, kann das Herz beruhigen und Unruhe beseitigen.
Herbst: Lunge befeuchten, Trockenheit verhindern, Geist und Energie zusammenhalten
Im Herbst ist das Wetter trocken, wodurch die Lunge leicht verletzt wird und Symptome wie Durst, Husten oder trockene Haut auftreten können. Es eignen sich feuchte Nahrungsmittel wie Birnen, Seidenpilze, Lilien und Honig. Morgens das Gesicht mit kaltem Wasser waschen (bei Empfindlichkeit gegenüber Kälte kann warmes Wasser verwendet werden) und die Nasenflügel massieren, um die Widerstandsfähigkeit der Atemwege zu stärken. Der Herbst ist auch eine Zeit des Zusammenhaltens, daher sollte man emotionale Extremen vermeiden, tiefe Atmung üben und den Geist absenken.
Winter: Nieren stärken, Yin aufbauen, Wärme fördern und Grundlagen stabilisieren
Im Winter ist es kalt und entspricht der Niere. Zu dieser Zeit sollte man früh schlafen und später aufwachen, bis die Sonne aufgegangen ist, um sich zu bewegen. In der Ernährung sollten Wurzelgemüse (Berglattich, Süßkartoffel, Rettich) sowie schwarze Sesamsamen, Walnüsse und Lammfleisch als wärmende Nahrungsmittel konsumiert werden. Abends vor dem Schlafengehen die Füße in heißes Wasser (ca. 40 °C, 15 Minuten) tauchen und den Yongquan-Punkt (in der Mitte der Fußsohle) massieren, kann die Hitze in den Körper zurückbringen und den ganzen Körper erwärmen. Im Winter ist intensiver Sport nicht geeignet, Spaziergänge oder die acht Brocken (Ba Duan Jin) reichen aus.
Zusammenfassung
Das Kernprinzip der Jahreszeiten-Anpassung ist „Anpassung“ – sich der Natur anpassen, nicht gegen sie ankämpfen. Jede Jahreszeit sollte sich auf die entsprechenden Organe konzentrieren und mit einfachen Ernährungs-, Schlaf- und Akupunktur-Massagen den Körper ausgleichen. Wenn man dies ein Jahr lang durchhält, wird man merken, dass Körper und Geist ruhiger und wohler werden. Denke daran: Die beste Gesunderhaltung ist, mit den Jahreszeiten gleichzeitig zu atmen.