Введение: Синхронизация с природой, возвращение к инстинктам тела
Весна — рождение, лето — рост, осень — сбор урожая, зима — хранение — древние люди уже давно обнаружили, что ритм человеческого тела тесно связан с четырьмя временами года. Соблюдение режима в соответствии с сезонными изменениями — это не оккультизм, а мягкий и устойчивый способ жизни. Нет необходимости строго следовать каким-либо правилам, достаточно просто обратить внимание на питание и режим дня, чтобы сделать тело более комфортным и сбалансированным. Этот путеводитель поможет вам понять основные моменты ухода за собой в разные сезоны, от стола до кровати, всего несколькими простыми шагами.
Весна: Очищение печени, пробуждение сил роста
Весной все оживает, и энергия печени в теле также наиболее активна. В это время рекомендуется есть больше зеленых овощей, таких как шпинат, лук-порей, бобы, чтобы помочь вывести излишнюю энергию печени; следует избегать жирных, кислых и вяжущих продуктов, чтобы не препятствовать свободному течению крови и энергии. По времени сна и бодрствования рекомендуется спать рано и просыпаться рано, чаще гулять на свежем воздухе, чтобы растянуть тело. Утром можно расчесывать волосы 100 раз, чтобы стимулировать меридианы головы и помочь подъему ян-энергии.
Лето: Уход за сердцем, успокоение нервов, избегание влияния жары и влаги
Летом жарко и влажно, сердечная энергия легко возбуждается, а желудок и кишечник легко подвергаются воздействию. Питание должно быть легким, лучше есть продукты, очищающие тепло и уменьшающие влагу, такие как тыква, огурцы, фасоль; водmelon в умеренных количествах, но не переедать. Дневной отдых в течение 20 минут помогает укрепить сердце. Ежедневно можно пить кисель или чай с мятой, который охлаждает и защищает от дефицита жидкости. Избегайте длительного пребывания на солнце, после потения быстро вытирайтесь, чтобы предотвратить накопление влаги.
Осень: Увлажнение легких, защита от сухости, умеренность в энергии
Осенью климат сухой, легкие — хрупкие органы, легко подверженные влиянию сухости. Рекомендуется есть белые продукты, такие как груши, грибы, лилии, горец, которые увлажняют легкие и укрепляют желудок. Следует избегать острых и жареных продуктов, чтобы не усугубить сухость. По времени сна и бодрствования рекомендуется ложиться спать рано и просыпаться рано, вместе с петухами. Перед сном можно массировать точки "Встреча запаха" по бокам носа, чтобы предотвратить простуду. Эмоции должны быть спокойными, избегать чрезмерной грусти по осени.
Зима: Укрепление почек, хранение семени, восстановление энергии
Зима — время закрытия, энергия почек особенно нуждается в уходе. Питание должно быть теплым, лучше есть черные продукты, такие как черное масло, черные бобы, черные грибы, а также теплые продукты, такие как баранина, орехи. Следует избегать холодных фруктов и овощей. По времени сна и бодрствования рекомендуется ложиться спать рано и просыпаться поздно, заниматься активностью только когда будет достаточно света. Каждую ночь можно принимать горячую ванну для ног, массировать точку "Источник источника", чтобы помочь энергии почек вернуться к исходному состоянию. Снижение интенсивных занятий, основной акцент на покое.
Заключение: Учитесь у природы, здоровье на самом деле просто
Соблюдение режима в соответствии с сезонными изменениями — это в основном уважение к законам жизни. Не нужно сложных планов, достаточно просто следовать принципу: весной ешьте зеленое, летом — огурцы, осенью — белое, зимой — черное, сочетая соответствующий режим сна и бодрствования и регулирование эмоций, чтобы ваше тело всегда находилось в мягком и сбалансированном состоянии. Продолжая эти маленькие привычки, вы поймете, что здоровье никогда не является противостоянием, а является гармоничным сосуществованием.