Введение
Кондиционер может быстро охладить, но в жару он часто вызывает «болезнь кондиционера», боль в суставах и другие риски. Традиционная китайская мудрость о здоровье говорит нам, что умеренное уход за собой, следование сезонам — это долгосрочный путь к прохладе. Рекомендуем 5 простых и эффективных привычек, которые помогут вам естественно избавляться от тепла, успокаивать разум, и наслаждаться комфортной и спокойной летней жизнью.
Привычка 1: Пить теплое чай, потеть и охлаждаться
В летнее время внутренняя энергия тела выходит наружу, поэтому холодные напитки могут повредить желудку и кишечнику. Пейте теплый зеленый чай, мяту или чай из цветов хризантемы, чтобы немного потеть, убрать влажность и тепло с поверхности тела, и почувствовать прохладу внутри и снаружи. Пейте по одной чашке утром и днем, избегая охлажденных напитков.
Привычка 2: Короткий отдых в полдень, восстановление сердца и успокоение ума
В летнее время активизируется огонь сердца, и после обеда легко возникает раздражительность и усталость. Назначьте 15–30 минут отдыха, лягте и закройте глаза, чтобы восстановить силы, что поможет снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить производство тепла метаболизма. Помните, что нужно отдыхать в проветриваемом и прохладном месте, накрывшись легким одеялом, чтобы не простудиться.
Привычка 3: Легкая пища, много овощей
Огурцы, тыквенные овощи, баклажаны и другие овощи летнего сезона содержат много воды, имеют нейтральный характер и могут очищать тепло и устранять влагу. Рекомендуется готовить их на пару или в виде супа, с минимальным количеством масла и соли. Ужин должен быть ранним и легким, избегайте холодной, жирной и тяжелой пищи, чтобы желудок и кишечник работали легко, и тело естественно не было расплющенным.
Привычка 4: Принятие теплой ванны для ног, направление огня вниз
Многие люди не знают, что 15 минут принятия теплой ванны для ног при температуре около 40 градусов в летнее время могут улучшить циркуляцию крови, направить вспышку огня вниз, снять головную боль и бессонницу. Принимайте ванну до тех пор, пока спина не начнет потеть, затем вытрите ноги и наденьте шерстяные носки для согревания.
Привычка 5: Сидение в медитации, спокойствие ума приводит к прохладе
Традиционная китайская медицина говорит, что «спокойствие приводит к образованию阴». Через 5–10 минут сидения или медленного глубокого дыхания, чтобы утихнуть мысли, можно эффективно снизить возбуждение симпатической нервной системы и уменьшить чувство жара, вызванное тревогой. Эффект лучше всего достигается, если практиковать утром или перед сном.
Заключение
Эти 5 традиционных привычек заботы о здоровье позволяют получить прохладу летом без кондиционера. Основа — следовать законам природы, поддерживать внутреннее равновесие через питание, режим дня и сочетание движения и покоя. Если вы будете практиковать их регулярно, вы заметите, что ваше тело станет более терпимым к жаре, а энергия будет больше. Если у вас есть особые типы тела или дискомфорт, обратитесь к профессионалу.