Einführung
Wenn es heiß ist, kann die Klimaanlage zwar schnell Abkühlung bringen, aber sie birgt oft Risiken wie Klima-Krankheit oder Gelenkschmerzen. Die traditionelle chinesische Gesundheitsweisheit lehrt uns, dass es besser ist, sich den Jahreszeiten anzupassen und vorsichtig zu pflegen, um langfristig kühle Zustände zu erreichen. Wir empfehlen Ihnen 5 einfache und effektive Gewohnheiten, die Ihnen helfen, sich natürlicher abzukühlen und Ihre Gedanken zu beruhigen, sodass Sie den ganzen Sommer über bequem und ruhig bleiben.
Gewohnheit 1: Warmen Tee trinken, Schweiß bilden und Kühlung erzielen
Im Sommer steigt die innere Hitze nach außen, und das Trinken von kalten Getränken kann den Magen-Darm-Bereich schädigen. Ein Glas warmen grünen Tee, Minztee oder Chrysanthemen-Tee kann leicht Schweiß bilden und die Feuchtigkeit und Hitze auf der Haut entfernen, wodurch man von innen nach außen kühler fühlt. Trinken Sie täglich zwei Gläser am Vormittag und Nachmittag, vermeiden Sie kühle Getränke.
Gewohnheit 2: Mittagspause machen, Herz und Geist beruhigen
Im Sommer ist das Herzfeuer stark, und am Nachmittag ist man leicht gereizt und müde. Eine Pause von 15 bis 30 Minuten, bei der man liegend mit geschlossenen Augen ruht, kann den Puls reduzieren und die Wärmeproduktion des Stoffwechsels verringern. Denken Sie daran, in einem gut belüfteten und kühlen Ort zu sein und eine dünne Decke zu benutzen, um sich vor dem Auskühlen zu schützen.
Gewohnheit 3: Leichte Ernährung, viel Gemüse essen
Sommergemüse wie bitterer Gurke, Wintermelone und Seidenkürbis haben viel Wasser und eine neutrale Natur, was sie geeignet macht, um Hitze zu lindern und Feuchtigkeit zu entfernen. Empfohlen wird, sie leicht gebraten oder als Suppe zuzubereiten, mit wenig Öl und Salz. Das Abendessen sollte früh und leicht sein, um rohes, kaltes oder fettiges Essen zu vermeiden, damit der Magen-Darm-Bereich leicht arbeiten kann und der Körper natürlich nicht heiß wird.
Gewohnheit 4: Füße mit lauwarmem Wasser baden, Hitze nach unten leiten
Viele Menschen wissen nicht, dass ein 15-minütiges Baden der Füße mit etwa 40°C warmem Wasser im Sommer die Durchblutung fördert und die falsche Hitze nach unten leitet, um Kopfschmerzen und Schlafstörungen zu lindern. Man sollte bis zum Schwitzen der Rückenseite baden, danach die Füße trockenreiben und eine Watteschuhe tragen, um sich warm zu halten.
Gewohnheit 5: Still sitzen und meditieren, Ruhe im Herzen bringt Kühle
Die Traditionelle Chinesische Medizin sagt „Stillstand führt zur Entstehung von Yin“. Durch 5 bis 10 Minuten stillen Sitzens oder langsamen tiefen Atmens kann man seine Gedanken beruhigen und die Aktivität des sympathischen Nervensystems effektiv verringern, um die Hitzegefühle, die durch Angst entstehen, zu reduzieren. Der Effekt ist besser, wenn man diese Übungen morgens oder vor dem Schlafengehen ausführt.
Zusammenfassung
Diese 5 traditionellen Gesundheitsgewohnheiten ermöglichen es Ihnen, im Sommer kühler zu werden, ohne Klimaanlage zu benötigen. Der Kern besteht darin, sich an die natürlichen Gesetze anzupassen und inneren Gleichgewicht durch Ernährung, Schlaf und Bewegung zu erhalten. Wenn Sie diese Praxis regelmäßig ausüben, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper besser gegen Hitze steht und Ihre Energie stärker ist. Bei besonderen Verfassungen oder Unwohlsein sollten Sie professionelle Beratung suchen.