Langfristiges Sitzen und das Anschauen von Handys in gebückter Haltung führt oft zu Schmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Statt es zu ertragen, können Sie es mit der Akupunktur-Methode der traditionellen chinesischen Medizin versuchen. Durch einfaches Drücken und Reiben einiger Schlüsselpunkte können Sie die Meridiane befreien und den Blut- und Energiefluss harmonisieren, damit Ihre Schultern und der Nacken wieder leicht werden.
1. Geshu-Punkt: Schulterverspannungen lösen
Der Punkt befindet sich am Mittelpunkt der Linie zwischen dem höchsten Punkt der Schulter und dem Nackenansatz. Mit dem Mittelfinger sanft drücken, jeweils 3 Minuten, bis ein Gefühl von Schmerz und Spannung entsteht, was effektiv die verhärteten Muskeln der Schulter entspannt.
2. Fengchi-Punkt: Nackenschmerzen lindern
Er liegt unter dem Hinterkopf an der Seite der beiden großen Sehnen in einer Vertiefung. Mit den Daumen der Hände sanft drücken, mit mäßigem Druck, um Verspannungen im Nackenbereich und Kopfschmerzen zu lindern.
3. Hegu-Punkt: Blut- und Energiefluss harmonisieren
Er befindet sich auf dem Rücken der Hand an der Stelle, an der sich bei zusammengepresstem Daumen und Zeigefinger die Muskelwölbung am stärksten ausprägt. Das Drücken dieses Punktes kann den Blut- und Energiefluss des Hand-Yangming-Meridians freisetzen und indirekt Schmerzen im Arm und Schulterbereich regulieren.
4. Houxī-Punkt: Beweglichkeit der Schulterblätter verbessern
Wenn Sie leicht die Faust schließen, ist der Endpunkt der querliegenden Falte hinter dem kleinen Finger-Sattelgelenk. Legen Sie die Hand an die Kante des Tisches und rollen Sie sie, oder drücken Sie diesen Punkt, um Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit im Schulterblattbereich zu verbessern.
5. Jianyu-Punkt: Meridiane im Arm freisetzen
Er befindet sich vor dem Schulterkragen, wenn der Arm gerade ausgestreckt wird, entstehen zwei Vertiefungen, wobei die vordere Vertiefung der Punkt ist. Das Massieren dieses Punktes fördert die lokale Blutzirkulation und lindert Unwohlsein um die Schulter.
Jeden Punkt 1–2 Minuten massieren, bis ein leichtes Gefühl von Schmerz und Spannung entsteht, täglich einmal. Achten Sie darauf, sanft zu handeln und starken Druck zu vermeiden. Falls die Schmerzen anhalten oder schlimmer werden, suchen Sie ärztlichen Rat. Ich wünsche Ihnen, dass Sie jeden Tag entspannt und leicht sind und sich gut fühlen.