El trabajo prolongado sentado y mirar el teléfono con la cabeza inclinada puede provocar tensión y dolor en los hombros y cuello. En lugar de soportarlo, pruebe la acupuntura tradicional china, masajeando suavemente algunos puntos clave, lo que ayuda a despejar los meridianos y equilibrar la circulación de la sangre, permitiendo que los hombros y cuello se sientan nuevamente livianos.
1. Punto Jianjing: Relajar la tensión de los hombros
Se encuentra en el punto medio de la línea que conecta la parte más alta del hombro con la base del cuello. Masajee suavemente con el dedo medio durante 3 minutos, hasta que sienta una sensación de ardor o tensión, lo cual ayuda a aliviar la rigidez muscular en los hombros.
2. Punto Fengchi: Aliviar el dolor y tensión en la parte posterior del cuello
Está ubicado debajo de la nuca, en la depresión lateral de las dos grandes cuerdas musculares. Masajee con los pulgares de ambas manos con una presión suave, lo cual ayuda a aliviar la rigidez en la parte posterior del cuello y la sensación de mareo.
3. Punto Hegu: Equilibrar la circulación de la sangre y energía
En la parte superior de la mano, en el punto más elevado cuando se juntan el dedo pulgar y índice. Presionar este punto ayuda a despejar la circulación de la energía y sangre del meridiano Yangming de la mano, teniendo un efecto indirecto en el dolor de los brazos y hombros.
4. Punto Houxī: Mejorar la movilidad de las escápulas
Cuando se hace un puño ligeramente, el extremo de la línea transversal detrás de la articulación metacarpofalángica del dedo meñique es el punto. Coloque la mano sobre el borde de la mesa para estimularlo al rodarla o masajearlo directamente, lo cual mejora el dolor y limitación de movimiento en la región de las escápulas.
5. Punto Jianyu: Despejar los meridianos del brazo
Está situado frente al ápice del hombro, cuando se levanta el brazo se forman dos depresiones, siendo la primera de ellas el punto. El masaje en este punto promueve la circulación sanguínea local y alivia la incomodidad alrededor del hombro.
Massajee cada punto durante 1-2 minutos, hasta sentir una ligera sensación de ardor o tensión, una vez al día. Tenga cuidado de realizar los movimientos suavemente y evitar presionar con fuerza. Si el dolor persiste o empeora, consulte inmediatamente a un médico. Deseo que cada día pueda estirarse cómodamente y tener un cuello y hombros relajados.