Le fait de rester longtemps penché sur un bureau ou d'observer son téléphone en baissant la tête peut entraîner des douleurs et une raideur dans les épaules et le cou. Plutôt que de supporter cela, essayez plutôt une massage des points d'acupuncture traditionnels chinois. En massant simplement quelques points clés, vous pouvez aider à débloquer les méridiens, à réguler la circulation du qi et du sang, et ainsi retrouver un relâchement des épaules et du cou.
1. Point de l'épaule (Jianjing) : détendre la tension des épaules
Se situe au milieu de la ligne qui relie le point le plus haut de l'épaule au creux du cou. Appuyez doucement avec l'index pendant 3 minutes, jusqu'à ressentir une sensation de picotement ou de gêne, ce qui permet d'apaiser efficacement les muscles tendus des épaules.
2. Point du vent dans le cou (Fengchi) : soulager les douleurs dans le dos du cou
Se trouve sous la base du crâne, dans la dépression située à l'extérieur des deux grandes fibres musculaires. Utilisez le pouce des deux mains pour masser doucement, ce qui aide à soulager la rigidité du dos du cou ainsi que les vertiges.
3. Point de la fosse du poignet (Hegu) : réguler le qi et le sang
Se situe sur le dos de la main, au point le plus élevé lorsque le pouce et l'index sont joints. La pression sur ce point permet de déboucher la circulation du sang et du qi du méridien de l'estomac, et a un effet indirect sur les douleurs des épaules et des bras.
4. Point de l'extrémité du doigt (Houxi) : améliorer l'activité des omoplates
En serrant légèrement le poing, le point se trouve à la fin de la ride transversale derrière la jointure métacarpo-phalangienne du petit doigt. Placez votre main sur le bord de la table pour stimuler par roulement, ou massez ce point, ce qui peut améliorer les douleurs et les limitations de mouvement dans la région des omoplates.
5. Point de l'épaule (Jianyu) : déboucher les méridiens du bras
Se situe devant la pointe de l'épaule, lorsqu'on lève le bras, deux dépressions apparaissent, la première étant le point de massage. Masser ce point favorise la circulation sanguine locale et soulage les inconforts autour de l'épaule.
Masser chaque point pendant 1 à 2 minutes, jusqu'à ressentir une légère gêne, une fois par jour. Attention à effectuer les mouvements doucement, sans appliquer trop de force. Si les douleurs persistent ou s'aggravent, consultez un médecin. J'espère que vous pourrez vous étirer facilement chaque jour et avoir un cou et des épaules confortables.