Einführung: Ein guter Schlaf beginnt mit einer Suppe
Wachst du manchmal stundenlang im Bett und zählst Schafe bis zum Morgen? In der hektischen modernen Lebensweise leiden viele Menschen unter Schlaflosigkeit und oberflächlichem Schlaf. Tatsächlich ist es nicht notwendig, Schlafmittel einzunehmen. Eine Suppe aus der traditionellen chinesischen Ernährungstherapie, die aus Lilien und Lotusfrüchten besteht, kann bereits vor dem Schlafen sanft Körper und Geist beruhigen. Lilien befeuchten die Lunge und beruhigen das Herz, während Lotusfrüchte den Magen stärken und den Geist beruhigen. Beide zusammen können den Körper nähren und dir helfen, leichter einzuschlafen. Heute erklären wir detailliert diese einfache und effektive Nachtspeise.
Zutaten und Wirkung der Lilien- und Lotusfrucht-Suppe
Lilien und Lotusfrüchte sind klassische Zutaten, die sowohl als Nahrung als auch als Medizin verwendet werden. Lilien haben eine leicht kühle Natur und wirken auf Herz und Lunge, um das Herz zu beruhigen, die Seele zu klären und Husten zu stillen. Sie eignen sich besonders gut für Schlafstörungen, die durch Unruhe oder Hitze verursacht werden. Lotusfrüchte haben eine neutrale Natur und wirken auf Magen, Niere und Herz, um den Magen zu stärken, Durchfälle zu stoppen, die Nieren zu stärken und die Seele zu beruhigen. Zusammen wirken sie, um das Herz und den Magen auszugleichen und Hitze zu lindern, wodurch Schlafprobleme, die durch ein übermäßiges Herzfeuer und schwachen Magen verursacht werden, von Grund auf gelöst werden.
Zutaten vorbereiten
- Trockene Lilien 20 Gramm (oder frische Lilien 50 Gramm)
- Trockene Lotusfrüchte 20 Gramm (Kerne entfernen, um bittere Geschmacksrichtungen zu vermeiden)
- Eis Zucker 10 Gramm (je nach Geschmack anpassen)
- Wasser 500 Milliliter
Drei Schritte zur Herstellung, ohne Fehler
Erster Schritt: Vor dem Kochen einweichen
Trockene Lotusfrüchte und trockene Lilien sollten mindestens zwei Stunden oder über Nacht in kaltem Wasser eingeweicht werden. So wird es leichter, sie weich zu kochen und ihre Nährstoffe freizusetzen.
Zweiter Schritt: Langsam kochen, um Gelatine zu bilden
Die eingeweichten Lotusfrüchte und Lilien in einen Topf geben und 500 ml Wasser hinzufügen. Aufkochen und dann auf kleiner Flamme 30–40 Minuten köcheln lassen, bis die Lotusfrüchte weich und die Lilien transparent sind.
Dritter Schritt: Geschmack anbringen und genießen
Vor dem Ausschalten Zucker hinzufügen und unter Rühren auflösen. Es wird empfohlen, die Suppe etwa 1–2 Stunden vor dem Schlafen warm zu trinken. Vermeiden Sie es, sie abzukühlen oder zu kühlen, da dies den Magen beeinträchtigen könnte.
Prinzip der milden Regulation: Den Jahreszeiten folgen und Herz und Magen ausgleichen
Die Traditionelle Chinesische Medizin glaubt, dass „wenn der Magen unruhig ist, auch der Schlaf gestört ist“. Wenn man vor dem Schlafen zu viel isst oder fettige Speisen konsumiert, belastet man den Magen und Darm, was den Schlaf beeinträchtigt. Die Lilien- und Lotusfrucht-Suppe hat eine milde Natur, ist erfrischend und nicht fettig. Sie kann die Flüssigkeitsverluste während der Nacht kompensieren und gleichzeitig das Herzfeuer löschen sowie die Seele beruhigen. Besonders im Herbst oder bei trockener Umgebung kann ein Schälchen auch Feuchtigkeit spenden und Husten vorbeugen. Es handelt sich nicht um ein starkes Medikament, sondern um eine langfristige, sanfte Pflege, die dem Körper hilft, allmählich seinen natürlichen Schlafrhythmus wiederherzustellen.
Zielgruppe und Hinweise
Es eignet sich für Menschen mit Unruhe, Schlafstörungen, häufigen Träumen, leichtem Erwachen, trockenem Mund und Schwäche des Magens. Wenn du jedoch erkältet bist, Fieber hast, viel Schleim hustest oder starke Durchfälle hast, wird empfohlen, es vorübergehend zu vermeiden. Diabetiker können den Zucker durch wenig Xylit ersetzen oder ganz auf Zucker verzichten.
Zusammenfassung: Guter Schlaf beginnt damit, den Körper zu achten
Ein Schälchen Lilien- und Lotusfrucht-Suppe vor dem Schlafen, keine komplexe Zubereitung, keine teuren Zutaten. Nach einem anstrengenden Tag gib dir 15 Minuten, um eine Schüssel zu kochen, und trinke sie langsam. Spüre, wie die Wärme von deinem Hals bis in deinen Magen gleitet und dein Körper und Geist sich entspannen. Wenn du eine Woche lang regelmäßig trinkst, wirst du merken, dass es leichter wird, einzuschlafen und am Morgen wacher und frischer aufzuwachen. Ich wünsche dir, dass du jede Nacht diesen natürlichen Segen genießen kannst.