Einführung: Schlafstörungen bewältigen, beginnend mit der Regulation von Leberfeuer und Herz/Spleiße
Abends unruhiger Schlaf, tagsüber verschwommene Müdigkeit – dies könnte ein Hinweis des Körpers sein: Es ist an der Zeit, Leberfeuer und Herz/Spleiße sanft zu regulieren. Die traditionelle chinesische Medizin betont „die gleiche Quelle von Medizin und Nahrung“, wodurch die alltäglichen Zutaten in der Küche helfen können, Hitze zu kühlen, Feuchtigkeit zu befreien und den Magen-Darm-Trakt zu harmonisieren, sodass der Schlaf wieder ruhig wird. Hier sind einige einfache und sichere Ernährungstipps.
Stört Leberfeuer das Herz? Probieren Sie eine erfrischende Wahl zur Beruhigung der Leber
Anwendbare Empfindungen
Wenn Sie häufig gereizt, leicht ärgerlich, mit trockenen oder bitteren Lippen aufwachen und nachts viel träumen und leicht aufwachen, deutet dies oft auf ein übermäßiges Leberfeuer hin. In diesem Fall benötigen Sie nahrhafte Lebensmittel, um die Hitze zu reduzieren.
Zutaten vorbereiten
- 5 getrocknete Chrysanthemenblüten
- 10 getrocknete Goji-Beeren
- 30 g frische Lilienzwiebel (oder 10 g getrocknete Lilienzwiebel)
Zubereitungsschritte
- Lilienzwiebeln vorher einweichen (getrocknete Lilienzwiebeln müssen 2 Stunden eingeweicht werden), waschen.
- Chrysanthemenblüten, Goji-Beeren und Lilienzwiebel in einen Becher geben, mit kochendem Wasser übergießen, abdecken und 10 Minuten ziehen lassen.
- Wenn die Temperatur angenehm ist, trinken. Es kann eine kleine Tasse am Abend vor dem Schlafengehen konsumiert werden.
Sanfte Regulierungsprinzipien
Chrysanthemen kühlen das Leberfeuer, Lilien beruhigen das Herz und befeuchten die Lunge, Goji-Beeren stärken die Leber-Nieren-Yin. Zusammen wirken sie kühlen ohne den Körper zu schwächen und entsprechen genau dem Konzept der "gleichen Quelle von Medizin und Nahrung".
Herz und Spleiße mangelhaft? Eine süße Suppe aus Zimt und Lotuskernen bringt ruhigen Schlaf
Anwendbare Empfindungen
Wenn Sie übermäßig nachdenken, leicht müde werden, Herzklopfen haben, vergessen, nachts Schwierigkeiten beim Einschlafen oder leichtes Aufwachen haben, deutet dies oft auf ein Mangel an Herz und Spleiße hin. In diesem Fall benötigen Sie eine sanfte Stärkung der Blut- und Qi-Energie.
Zutaten vorbereiten
- 15 g Zimt
- 20 g getrocknete Lotuskerne (entkernt)
- 50 g Milchsamen
- ein wenig Zucker (optional)
Zubereitungsschritte
- Lotuskerne 2 Stunden einweichen, Milchsamen waschen.
- Lotuskerne und Milchsamen in einen Topf geben, ausreichend Wasser hinzufügen, aufkochen und dann 30 Minuten bei kleiner Hitze kochen.
- Zimt und Zucker hinzufügen und weitere 10 Minuten kochen. Warm essen, eine kleine Schüssel pro Nacht.
Sanfte Regulierungsprinzipien
Zimt stärkt das Blut und beruhigt das Herz; Lotuskerne stärken die Spleiße und beruhigen das Herz; Milchsamen stärken den Magen. Diese Suppe kann Herz und Spleiße harmonisieren und dem Körper im Schlaf ausreichend Nährstoffe liefern.
Küchen-Tipps: Mit den Jahreszeiten mitgehen, sanft pflegen
- Im Frühling steigt oft das Leberfeuer, daher kann man häufig Tee aus Chrysanthemen und Honig trinken.
- Im Sommer, wenn es feucht und heiß ist, kann man eine Schüssel aus Linsen und Lilienzwiebeln essen.
- Im Herbst, wenn es trocken ist, kann man Birnen mit Seidenpilzen und Lotuskernen kochen.
- Im Winter, wenn es kalt ist, kann man eine warme Brühe aus rotem Zucker, Ingwer und Jujube trinken.
Merken Sie sich: Nachts sollte man nicht zu viel und fett essen, und zwei Stunden vor dem Schlafengehen sollte man besser nichts essen, damit der Magen-Darm-Trakt Ruhe findet und die Schlafqualität automatisch verbessert wird.
Zusammenfassung
Die chinesische Ernährungstherapie hilft beim Schlafen, ohne komplexe Rezepte zu benötigen. Beginnend mit üblichen Zutaten wie Lilienzwiebeln, Zimt, Lotuskernen und Chrysanthemen kann man durch sanfte Regulation von Leberfeuer und Herz/Spleiße den Schlaf schrittweise verbessern. Nach einer gewissen Zeit werden Sie das natürliche Wohlbefinden Ihres Körpers spüren. Die Gleichheit von Medizin und Nahrung liegt im langfristigen Einsatz.
Hinweis: Der Inhalt dieses Artikels dient nur als Referenz und stellt keinen medizinischen Rat dar. Bei schweren Schlafstörungen oder gesundheitlichen Problemen wenden Sie sich bitte an einen Facharzt.