A brisa do outono chega, a seca aparece, como está o seu corpo?
À medida que o calor úmido do verão vai diminuindo, o clima fresco e limpo do outono certamente traz uma sensação de bem-estar, mas muitos amigos começam a sentir-se com a boca seca, a pele esticada e tosse seca com pouco muco - isso é chamado de "seca do outono" na medicina tradicional chinesa. O outono é a estação da coleta, e a umidade no ar diminui, tornando a seca mais propensa a danificar os pulmões. Nesse momento, seguir as mudanças sazonais e nutrir os pulmões com alimentos ricos em umidade é essencial para passar o outono com conforto.
Pera: o "néctar natural" para aliviar a seca dos pulmões
A pera tem temperatura fria, sabor doce e ligeiramente ácido, entra nos meridianos dos pulmões e estômago, sendo a primeira escolha para aliviar a seca no outono. Ela é rica em água e vitaminas, podendo aliviar efetivamente a irritação da garganta e a tosse seca sem catarro. Recomenda-se comer crua ou cozinhar: pegue uma pera, remova o miolo e corte em pedaços, adicione um pouco de açúcar de cristal e água, cozinhe em fogo baixo por 20 minutos, e o efeito é melhor quando consumida quente. Cuidado, pessoas com estômago frío e fígado fraco não devem comer muita pera crua, podem comê-la cozida.
Cogumelo de prata: o "pé de aveia" dos pobres, nutrição e fortalecimento dos pulmões
O cogumelo de prata é chamado de "pé de aveia dos pobres", rico em gelatina e vários aminoácidos, pode nutrir os pulmões, aliviar a seca e estimular a produção de saliva para aliviar a sede. Beber sopa de cogumelo de prata ajuda a melhorar a pele seca e a constipação. A receita é simples: deixe o cogumelo de prata hidratar previamente e divida em pedaços pequenos, junte com jujubas e goji, coloque tudo na panela, adicione água suficiente, leve ao fogo alto até ferver e depois cozinhe em fogo baixo por 40 minutos até ficar espesso, finalmente adicione açúcar de cristal para temperar. Pode ser consumido 2-3 vezes por semana.
Lírio: aliviar o coração, acalmar a mente, aliviar os pulmões e parar a tosse
O lírio tem temperatura levemente fria, entra nos meridianos do coração e pulmão, pode aliviar a tosse dos pulmões e também acalmar a mente, especialmente adequado para insônia e irritabilidade causadas pela seca do outono. Recomenda-se sopa de lírio: pegue 50 gramas de arroz integral e 30 gramas de lírio fresco (metade se for seco), lave e cozinhe junto em sopa, pode adicionar um pouco de mel para temperar. Cuidado, pessoas com tosse causada pelo frio devem usar com cuidado.
Batata-doce: fortalecer estômago e pulmões, nutrição suave
A batata-doce tem temperatura neutra, sabor doce, entra nos meridianos do estômago, pulmão e rim, sendo um excelente alimento para equilíbrio no outono. Ela pode fortalecer o estômago e o pulmão, estimular a produção de saliva e beneficiar os pulmões, especialmente adequada para pessoas com estômago fraco que precisam aliviar os pulmões. Pode ser cozida ou feita como sopa: descasque a batata-doce, corte em fatias, e cozinhe com cogumelos, cenoura, etc., fica deliciosa; ou pode ser cozida com costelas de porco, resultando em sopa saborosa.
Conclusão
A saúde no outono depende do "alívio". Além de consumir os ingredientes acima mencionados, é importante beber água morna regularmente, manter a umidade no ambiente e dormir cedo e acordar cedo. Seguir as leis naturais e cuidar do corpo de forma suave pode garantir que todo o outono seja fresco e tranquilo. Lembre-se, a saúde não depende de um único momento, mas de hábitos acumulados dia após dia.