Introdução: Problemas de insônia, comece com a regulação do fígado e do coração/pâncreas
Noite de dificuldade para dormir, dia de sonolência e fraqueza — isso pode ser um sinal do corpo: o fígado e o coração/pâncreas precisam de uma regulação suave. A medicina tradicional chinesa enfatiza que "alimentos e medicamentos têm origem comum", ingredientes da cozinha diária podem ajudar a aliviar calor, hidratar, equilibrar o estômago e o intestino, permitindo que o sono retorne naturalmente. Abaixo estão algumas dicas simples e seguras de alimentação terapêutica.
O fígado perturba o coração? Tente uma escolha refrescante para acalmar o fígado e o espírito
Indicações
Se você frequentemente se sente irritável, com boca seca e amarga, e tem muitos sonhos e desperta facilmente à noite, é provável que tenha excesso de fogo do fígado. Nesse momento, alimentos que resfriam e reduzem o calor são necessários para "reduzir a temperatura".
Ingredientes necessários
- Flor de camomila seca 5 flores
- Cinco-espigas 10 grãos
- Lírio fresco 30 gramas (ou lírio seco 10 gramas)
Modo de preparo
- Antes, o lírio precisa ser reidratado (o lírio seco precisa ser deixado de molho por 2 horas), depois lavado.
- Coloque a camomila, as cinco-espigas e o lírio em uma xícara, despeje água fervente, cubra e deixe em infusão por 10 minutos.
- Esperar até que a temperatura esteja adequada e beber, pode-se tomar uma pequena xícara cerca de uma hora antes de dormir.
Princípio da regulação suave
A camomila ajuda a reduzir o fogo do fígado, o lírio hidrata os pulmões e acalma o coração, enquanto as cinco-espigas nutrem o yin do fígado. Juntos, eles ajudam a reduzir o calor sem prejudicar o qi, correspondendo ao conceito de "alimento e medicamento têm origem comum".
Falta de energia no coração e no pâncreas? Sopa de laranja e lírio traz um sono tranquilo e doce
Indicações
Se você pensa demais, fica fácil de cansar, tem palpitações e esquecimento, ou tem dificuldade para dormir ou acorda facilmente à noite, geralmente é devido a deficiência do coração e do pâncreas. Nesse caso, é necessário um fortalecimento suave da energia e sangue.
Ingredientes necessários
- Caroço de laranja 15 gramas
- Lírio seco 20 gramas (sem o centro)
- Arroz de aveia 50 gramas
- Açúcar cristal a gosto (opcional)
Modo de preparo
- Antes, o lírio precisa ser deixado de molho por 2 horas, e o arroz de aveia lavado.
- Coloque o lírio e o arroz de aveia na panela, adicione água suficiente, leve ao fogo alto até ferver, depois diminua o fogo e cozinhe por 30 minutos.
- Adicione o caroço de laranja e o açúcar cristal, continue cozinhando por mais 10 minutos. Consuma morno, uma tigela todas as noites.
Princípio da regulação suave
O caroço de laranja fortalece o sangue do coração e acalma o espírito; o lírio fortalece o pâncreas e o coração; o arroz de aveia protege o estômago. Essa sopa equilibra o coração e o pâncreas, permitindo que o corpo receba nutrição adequada durante a noite.
Dicas da cozinha: seguir as estações, cuidar suavemente
- Na primavera, o fogo do fígado tende a subir, então é recomendado beber água de camomila com mel.
- No verão, o calor úmido perturba o coração, então é recomendado comer uma sopa de feijão verde e lírio.
- No outono, o ar está seco, então é recomendado cozinhar pera com cogumelo e lírio.
- No inverno, o frio é intenso, então é recomendado beber chá de gengibre, jujuba e mel.
Lembre-se: não é recomendado comer muito ou consumir alimentos gordurosos à noite, evite comer duas horas antes de dormir, para dar descanso ao estômago e intestino, melhorando assim a qualidade do sono.
Conclusão
A alimentação terapêutica da medicina tradicional chinesa para auxiliar no sono não requer fórmulas complexas, basta começar com ingredientes comuns como lírio, caroço de laranja, lírio e camomila, regulando suavemente o fogo do fígado e o coração/pâncreas, podendo gradualmente melhorar o sono. Com perseverança por algum tempo, você sentirá a tranquilidade natural do corpo. Alimento e medicamento têm origem comum, o segredo está em manter a regularidade.
Aviso: o conteúdo deste artigo é apenas para referência, não constitui orientação médica. Se você tiver insônia grave ou problemas de saúde, consulte um médico profissional imediatamente.