Введение: Бессонница, начиная с регулирования печени и сердца
Ночью вы не можете заснуть, а днём чувствуете себя вялым и затуманенным — это может быть сигналом вашего тела: вашим печёночным огнём и сердечно-сельским балансом нужно мягкое регулирование. Традиционная китайская медицина подчеркивает "еда и лекарство из одного источника", обычные продукты на кухне помогут вам очистить тепло, увлажнить сухость, сбалансировать желудок и кишечник, чтобы естественно вернуть спокойный сон. Ниже приводятся несколько простых и безопасных методов диетического лечения.
Печёночный огонь мешает сну? Попробуйте прохладный выбор для очищения печени и успокоения нервов
Подходящие ощущения
Если вы часто раздражительны, легко злитесь, испытываете сухость во рту и горечь, а ночью много снитесь и легко просыпаетесь, это обычно указывает на избыток печёночного огня. В этот момент вам нужны продукты, способные понизить жар.
Подготовка продуктов
- Сушеные цветы хризантемы 5 штук
- Барбарис 10 штук
- Свежий луковица лилии 30 грамм (или сушеная лилия 10 грамм)
Шаги приготовления
- Луковицу лилии предварительно замочите (сушеную лилию необходимо замочить на 2 часа), затем промойте.
- Положите хризантему, барбарис и лилию в чашку, залейте кипятком, накройте крышкой и настаивайте 10 минут.
- После того, как температура станет подходящей, выпейте, можно выпить стаканчик за час до сна.
Принцип мягкого регулирования
Хризантема очищает печёночный огонь, лилия увлажняет лёгкие и успокаивает сердце, барбарис питает печень. Вместе они очищают тепло без повреждения жизненной энергии, что соответствует концепции "еда и лекарство из одного источника".
Слабость сердца и селезёнки? Гороховый суп с курагой обеспечивает спокойный сон
Подходящие ощущения
Если вы часто перегружаете мышление, легко уставаете, испытываете сердцебиение и забывчивость, трудности засыпанию или пробуждению после сна, это обычно указывает на слабость сердца и селезёнки. В этот момент требуется мягкое восстановление крови и энергии.
Подготовка продуктов
- Курага 15 грамм
- Сушеные цветы莲子 20 грамм (без сердцевины)
- Мелкий ячмень 50 грамм
- Немного сахара (по желанию)
Шаги приготовления
- Сушеные цветы莲子 предварительно замочите на 2 часа, промойте ячмень.
- Положите цветы莲子 и ячмень в кастрюлю, добавьте достаточное количество воды, доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите 30 минут.
- Добавьте курагу и сахар, продолжайте варить 10 минут. Употребляйте теплым, каждую ночь по одной чашке.
Принцип мягкого регулирования
Курага восстанавливает кровь сердца и успокаивает нервы; цветы莲子 укрепляют селезёнку и сердце; ячмень укрепляет желудок. Этот суп помогает сбалансировать сердце и селезёнку, обеспечивая достаточное питание тела в ночное время.
Маленькие хитрости на кухне: следуйте сезонам, мягко ухаживайте
- Весной легко возникает печёночный огонь, можно часто пить воду с медом и хризантемой.
- Летом влажность и жар беспокоят сердце, можно съесть кашу из фасоли и лилии.
- Осенью сухость, используйте гриб шиитаке и сливу для тушения.
- Зимой холодно, можно выпить чай из имбиря, груши и яблок.
Помните: вечером не стоит есть слишком много и жирное, за 2 часа до сна лучше не есть, чтобы желудок отдыхал, качество сна автоматически повысится.
Заключение
Традиционная китайская медицина помогает засыпать без сложных рецептов, начиная с распространенных продуктов на кухне, таких как лилия, курага, цветы莲子, хризантема, мягко регулируя печёночный огонь и сердечно-сельский баланс, чтобы постепенно улучшить сон. Если вы будете придерживаться этого некоторое время, вы почувствуете естественное спокойствие тела. Еда и лекарство из одного источника, важна постоянность.
Примечание: содержание этой статьи является справочным и не является медицинским советом. Если у вас серьёзные проблемы со сном или здоровьем, обратитесь к специалисту.