Introducción: Problemas de insomnio, comience con la regulación del fuego hepático y el corazón y el bazo
Por la noche, no puedes dormir bien y por el día te sientes somnoliento y sin fuerzas. Esto podría ser una señal de que tu cuerpo necesita una regulación suave de la acumulación de fuego hepático y del corazón y el bazo. La medicina tradicional china sostiene que "la comida y la medicina tienen la misma procedencia". Los ingredientes cotidianos en la cocina pueden ayudarte a aliviar la sequedad y el calor, equilibrar el estómago y el bazo, y hacer que el sueño regrese naturalmente. A continuación, se presentan algunos consejos simples y seguros para la alimentación terapéutica.
¿El fuego hepático perturba tu corazón? Prueba una opción fresca y refrescante para calmar el alma
Indicaciones de uso
Si normalmente estás irritado, tienes sed y amargura en la boca, y sueles soñar mucho y despertar fácilmente por la noche, es probable que tengas un exceso de fuego hepático. En este momento necesitas alimentos que puedan "enfriar" el cuerpo.
Ingredientes preparados
- 5 flores de crisantemo secas
- 10 granos de goji
- 30 gramos de lirio fresco (o 10 gramos de lirio seco)
Pasos para prepararlo
- El lirio debe remojarlo con antelación (si es seco, remojar durante 2 horas) y luego lavarlo.
- Coloca el crisantemo, el goji y el lirio en una taza, vierte agua hirviendo y deja reposar tapado durante 10 minutos.
- Cuando la temperatura sea adecuada, bebe, y puedes tomar una pequeña taza una hora antes de acostarte.
Principio de regulación suave
El crisantemo ayuda a reducir el fuego hepático, el lirio humecta los pulmones y calma la mente, mientras que el goji nutre el yin hepático. Juntos, estos ingredientes purifican el calor sin dañar la energía vital, lo cual se ajusta perfectamente al concepto de "comida y medicina tienen la misma procedencia".
¿Deficiencia del corazón y el bazo? El caldo de jujube y lentejas puede brindar un sueño dulce y tranquilo
Indicaciones de uso
Si piensas demasiado, te sientes fácilmente fatigado, tienes taquicardia y olvidos, o tienes dificultad para dormir o despiertas con facilidad por la noche, es probable que tengas deficiencia del corazón y el bazo. En este momento necesitas una nutrición suave y equilibrada de la sangre y el qi.
Ingredientes preparados
- 15 gramos de carne de jujube
- 20 gramos de lentejas secas (sin el corazón)
- 50 gramos de mijo
- Un poco de azúcar blanco (opcional)
Pasos para prepararlo
- Las lentejas deben remojarse durante 2 horas, y el mijo debe lavarse.
- Coloca las lentejas y el mijo en una olla, añade suficiente agua, lleva a ebullición a fuego alto y luego reduce a fuego bajo y cocina durante 30 minutos.
- Agrega la carne de jujube y el azúcar, y cocina durante otros 10 minutos. Consúmelo caliente, una taza cada noche.
Principio de regulación suave
La jujuba fortalece la sangre del corazón y calma la mente; las lentejas fortalecen el bazo y nutren el corazón; el mijo cuida el estómago. Este caldo puede equilibrar el corazón y el bazo, permitiendo que el cuerpo reciba una adecuada nutrición durante la noche.
Consejos de la cocina: seguir las estaciones y cuidar suavemente
- En primavera, es fácil que suba el fuego hepático, por lo tanto, es recomendable beber agua de crisantemo con miel.
- En verano, el calor húmedo perturba el corazón, así que una taza de arroz de lirio y judías verdes es ideal.
- En otoño, el clima es seco, por lo tanto, es recomendable cocinar pera con arroz de hongos y lentejas.
- En invierno, el frío es intenso, por lo tanto, una taza de té de jengibre, higos y ciruelas con miel puede calentar el cuerpo y tranquilizar la mente.
Recuerda: no debes comer demasiado ni grasoso por la noche, y evita comer dos horas antes de acostarte, dejando descansar al estómago y al bazo, lo cual mejorará naturalmente la calidad del sueño.
Resumen
La alimentación terapéutica de la medicina tradicional china para mejorar el sueño no requiere fórmulas complejas. Comenzando con ingredientes comunes en la cocina como el lirio, la jujuba, las lentejas y el crisantemo, se puede regular suavemente el fuego hepático y el corazón y el bazo, logrando gradualmente una mejora en el sueño. Con perseverancia, sentirás la paz natural del cuerpo. La comida y la medicina tienen la misma procedencia, y su efecto depende de la constancia.
Nota: El contenido de este artículo es solo para referencia, no constituye un consejo médico. Si tienes insomnio grave o problemas de salud, consulta inmediatamente a un médico profesional.