Introduzione: Difficoltà del sonno, iniziare con la regolazione del fuoco del fegato e del cuore-spleen
La notte insonne e il giorno stordito e debole - questo potrebbe essere un segnale del corpo che ti dice: è necessario un raffreddamento delicato del fuoco del fegato e del cuore-spleen. La medicina tradizionale cinese sottolinea "la fonte degli alimenti e dei farmaci", gli ingredienti nella cucina quotidiana possono aiutarti a disinfiammare, umidificare e regolare lo stomaco e l'intestino, facendo tornare naturalmente il sonno sicuro. Di seguito vengono presentati alcuni semplici e sicuri trucchi di alimentazione terapeutica.
Il fuoco del fegato disturba il cuore? Prova le opzioni fresche per calmare il fegato e il cuore
Sensazioni applicabili
Se sei spesso irritabile, facile a arrabbiarsi, hai bocca secca e amara, e hai sogni frequenti e svegli ti svegli facilmente durante la notte, probabilmente hai un eccesso di fuoco del fegato. A quel punto hai bisogno di cibi che raffreddano e riducono il calore per "abbassare la temperatura".
Ingredienti necessari
- Fiori di gelsomino secchi 5 pezzi
- Frutti di bosco 10 pezzi
- Lilium fresco 30 grammi (o 10 grammi di lilium secco)
Istruzioni per la preparazione
- Il lilium deve essere ammollato in anticipo (il lilium secco deve essere ammollato per 2 ore), quindi lavato.
- Mettili nel bicchiere insieme al gelsomino, ai frutti di bosco e al lilium, versando acqua bollente, coprilo e lascialo riposare per 10 minuti.
- Aspetta che si raffreddi un po' e bevi, puoi bere un piccolo bicchiere un'ora prima di dormire.
Principio di regolazione delicata
I fiori di gelsomino raffreddano il fuoco del fegato, il lilium umidifica i polmoni e calma il cuore, i frutti di bosco nutrono il yin del fegato. I tre insieme non solo disinfiammano ma non danneggiano anche l'energia vitale, corrispondendo perfettamente al concetto di "fonte comune tra cibo e farmaci" per la cura.
Debolezza del cuore e dello spleen? Il brodo di lungo e lotus ti offre un buon sonno dolce
Sensazioni applicabili
Se pensi troppo, ti stanchi facilmente, hai palpitazioni e dimenticanza, e hai difficoltà ad addormentarti o ti svegli facilmente durante la notte, probabilmente soffri di debolezza del cuore e dello spleen. In quel momento hai bisogno di un rafforzamento delicato del sangue e dell'energia.
Ingredienti necessari
- Polpa di lungo 15 grammi
- Lotus secco 20 grammi (senza cuore)
- Riso greco 50 grammi
- Zucchero bianco poco (facoltativo)
Istruzioni per la preparazione
- Il lotus deve essere ammollato in anticipo per 2 ore, mentre il riso greco va lavato.
- Metti il lotus e il riso greco in una pentola, aggiungi abbastanza acqua, mettilo su fuoco alto fino a farlo bollire e poi abbassalo a fuoco basso per 30 minuti.
- Aggiungi la polpa di lungo e lo zucchero, continua a cuocere per 10 minuti. Mangia caldo, una tazza ogni sera.
Principio di regolazione delicata
Il lungo rafforza il sangue del cuore e calma la mente; il lotus rafforza lo spleen e nutre il cuore; il riso greco protegge lo stomaco. Questo brodo può equilibrare cuore e spleen, permettendo al corpo di ricevere un adeguato nutrimento durante la notte.
Trucchi della cucina: seguire le stagioni, prendersi cura delicatamente
- Nella primavera, il fuoco del fegato tende a salire, quindi puoi bere spesso acqua con miele di gelsomino.
- Nell'estate, l'umidità e il calore disturbano il cuore, quindi puoi mangiare una zuppa di lenticchie e lilium.
- Nell'autunno, l'aria secca, puoi preparare un'insalata di funghi e pere con il gel di noci.
- Nel freddo inverno, una bevanda di radice di zenzero, uvetta e zucchero di canna riscalda il corpo e calma la mente.
Ricorda: la sera non mangiare troppo né grasso, e due ore prima di andare a letto evita di mangiare, permettendo al sistema digestivo di riposare, così la qualità del sonno migliorerà naturalmente.
Riepilogo
La dieta terapeutica tradizionale cinese per migliorare il sonno non richiede formule complicate, partendo da ingredienti comuni come lilium, lungo, lotus e gelsomino, puoi regolare delicatamente il fuoco del fegato e il cuore-spleen, migliorando gradualmente il sonno. Dopo un periodo di tempo, sentirai il tuo corpo riacquistare la pace naturale. L'origine comune tra cibo e farmaci sta nel mantenere un approccio costante.
Nota: il contenuto di questo articolo è puramente informativo e non costituisce un consiglio medico. Se hai gravi problemi di sonno o problemi di salute, consulta immediatamente un medico specialista.