Einführung: Schreit Ihre Schulter- und Nackenregion um Hilfe?
Langfristiges Sitzen an einem Schreibtisch, das Herunterblicken auf das Handy – viele Menschen leiden unter Verspannungen und Schmerzen in der Schulter- und Nackenregion. Die traditionelle chinesische Medizin betrachtet dies als Zeichen von blockierten Meridianen und unzureichender Blutzirkulation. Tatsächlich ist es nicht notwendig, zu einer Physiotherapie-Klinik zu gehen; man kann sich zu Hause mit einfachen Akupunkturpunkten selbst behandeln. Heute teile ich Ihnen drei sichere und leicht zu erlernende Methoden der Akupunkturpunkte-Behandlung mit, die helfen können, die Schulter- und Nacken-Meridiane zu entsperren, die Blutzirkulation auszugleichen und die Schmerzen und Verspannungen zu lindern.
1. Fengchi-Punkt: Spannung im Kopf und Nacken lösen
Anwendungsbereich
Schmerzen im Nackenbereich, hinter dem Kopf, Kopfschmerzen.
Position
Im Nackenbereich, an den beiden Seiten der Haarlinie, auf Höhe des Ohrläppchens.
Behandlungsmethode
- Die Daumen beider Hände werden an beiden Seiten des Fengchi-Punktes platziert, während die restlichen Finger den Kopf fixieren.
- Der Fingernagel wird sanft in Richtung des gegenüberliegenden Auges gedrückt, mit einer Druckkraft, die ein Gefühl von Schmerz oder Unwohlsein verursacht, jedoch nicht zu stark sein sollte.
- Atmen Sie gleichmäßig, drücken Sie 5–10 Sekunden lang und lockern Sie dann wieder, wiederholen Sie dies 20 Mal.
Sanfte Regulierungsprinzip
Fengchi ist ein wichtiger Punkt des Fuss-Gallenblasen-Meridians und kann Wind vertreiben, Kälte abwehren, Verstopfung lösen und Schmerzen lindern. Sanfte Druckmassage kann die Muskeln im Nackenbereich entspannen, die Durchblutung des Kopfes verbessern und die Schmerzen durch falsche Haltung lindern.
2. Jianjing-Punkt: Schwere Empfindungen an den Schultern lösen
Anwendungsbereich
Steife Schultern, Schmerzen, Unfähigkeit, den Hals frei zu drehen.
Position
Am Schulterbereich, mittlerer Punkt der Linie zwischen dem Punkt direkt über dem Brustwarzen und dem Schultergelenk, sowie der Mittelpunkt der Linie zwischen dem Dazhui-Punkt (ein Vorsprung am Nacken) und dem Schultergelenk.
Behandlungsmethode
- Verwenden Sie den Mittelfinger oder Daumen der gegenüberliegenden Hand, um den Jianjing-Punkt zu drücken.
- Kombiniert mit dem Absenken der Schultern und dem Ausatmen, drücken Sie vorsichtig nach unten, wobei Sie das Gefühl haben, dass die Schultermuskulatur gedehnt wird. Halten Sie dies 20 Sekunden lang und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
- Jedes Mal sollten Sie 3–5 Mal pro Seite drücken, wobei die Bewegung langsam erfolgen sollte.
Sanfte Regulierungsprinzip
Jianjing ist ein Kreuzungspunkt des Hand-Dreiener- und Fuss-Gallenblasen-Meridians und wird als „Entspannungsventil für Schultern und Nacken“ bezeichnet. Die Stimulation dieses Punktes kann die Blutzirkulation an der Schulter freisetzen, Muskelkrämpfe lindern und die Schultern wieder leicht machen.
3. Houxi-Punkt: Fernregulation zur Linderung von Halswirbelsäulenbeschwerden
Anwendungsbereich
Halswirbelsäulenschmerzen, Steifheit im Nackenbereich nach dem Beugen des Kopfes.
Position
Bei leichtem Faustschluss befindet sich der Punkt am Ende der querellen Falte hinter dem kleinen Finger-Handgelenks.
Behandlungsmethode
- Ein Daumen der einen Hand drückt den Houxi-Punkt der anderen Hand, während Sie gleichzeitig langsam den Kopf drehen.
- Der Druck sollte sanft sein, mit einem leichten Schmerzgefühl, jeweils 5 Mal in jede Richtung, danach die Hand wechseln.
- Sie können auch beide Houxi-Punkte gegen die Kante eines Tisches drücken und leicht drehen.
Sanfte Regulierungsprinzip
Houxi ist ein Transportpunkt des Hand-Sonnen-Merkur-Meridians und verbindet mit dem督脉 (Dushu). Der Dushu läuft entlang der Wirbelsäule. Die Stimulation des Houxi-Punktes kann indirekt die Blutzirkulation der Halswirbelsäule regulieren und ist besonders geeignet für die tägliche Pflege von Menschen, die lange Zeit den Kopf gesenkt halten.
Zusammenfassung: 5 Minuten täglich, um eine sanfte Gesundheitsgewohnheit zu entwickeln
Die oben genannten drei Akupunkturpunkte-Behandlungen benötigen keine speziellen Geräte und können während des Fernsehsehens oder in Pausen bei der Arbeit durchgeführt werden. Wenn Sie täglich 5 Minuten sanft auf diese Punkte drücken, können Sie die Meridiane effektiv entsperren, die Blutzirkulation ausgleichen und die Schmerzen und Verspannungen in Schultern und Nacken lindern. Bitte beachten Sie jedoch, dass die Akupunkturpunkte-Behandlung ein Mittel zur alltäglichen Regulation ist und nicht ersetzt medizinische Behandlungen. Wenn die Schmerzen anhalten oder schlimmer werden, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf.
Haftungsausschluss: Der Inhalt dieses Artikels dient nur der Gesundheitsinformation und stellt keinen medizinischen Rat dar. Stoppen Sie die Akupunkturpunkte-Behandlung sofort, wenn Sie Unwohlsein fühlen. Personen mit schweren Halswirbelsäulenproblemen, Hautverletzungen oder Schwangere sollten vorsichtig sein und bei Bedarf einen Facharzt konsultieren.