Introduction : Votre cou et vos épaules demandent de l'aide ?
Travailler longtemps penché sur un bureau, regarder son téléphone en baissant la tête, beaucoup de gens souffrent de raideur et de douleur dans le cou et les épaules. Selon la médecine traditionnelle chinoise, c'est une manifestation d'un méridien bloqué et d'une circulation insuffisante du qi et du sang. En réalité, il n'est pas nécessaire d'aller chez un thérapeute, on peut se soigner soi-même à la maison grâce à des pressions simples sur les points d'acupuncture. Aujourd'hui, je partage trois méthodes de pression sur les points d'acupuncture sûres et faciles à apprendre, qui aident à débloquer les méridiens du cou et des épaules, à réguler le qi et le sang, et à soulager les inconforts liés à la raideur et à la douleur.
1. Point Fengchi : Éliminer la tension dans la tête et le cou
Zone concernée
Douleurs, raideurs et maux de tête dans la nuque et la partie arrière du crâne.
Emplacement
À la partie arrière du cou, dans les dépressions situées de chaque côté de la ligne des cheveux, au niveau de l'oreille.
Méthode d'application
- Les pouces des deux mains sont placés respectivement sur les deux points Fengchi, les autres doigts fixant la tête.
- Appuyez légèrement avec les phalanges vers la direction de l'œil opposé, avec une force suffisante pour provoquer une sensation de picotement ou de douleur, mais sans exagérer.
- Respirez normalement, relâchez après 5 à 10 secondes, répétez 20 fois.
Principe de régulation douce
Fengchi est un point important du méridien de la vésicule biliaire du pied. Il permet de disperser le vent et le froid, d'ouvrir les méridiens et de soulager la douleur. Une pression douce peut détendre les muscles de la nuque, améliorer la perfusion sanguine de la tête et atténuer la raideur causée par une mauvaise posture.
2. Point Jianjing : Soulager la lourdeur des épaules
Zone concernée
Épaules raides, douleurs, difficulté à tourner la tête.
Emplacement
Sur l'épaule, au milieu de la ligne reliant le mamelon à l'acromion, au milieu de la ligne reliant le point Dazhui (saillie au bas du cou) à l'acromion.
Méthode d'application
- Utilisez le doigt moyen ou le pouce de la main opposée pour appuyer sur le point Jianjing.
- Accompagné de la descente des épaules et de l'expiration, appuyez lentement vers le bas, ressentant une étirement des muscles des épaules. Maintenez pendant 20 secondes, puis changez de côté.
- Appuyez 3 à 5 fois par côté, les mouvements doivent être lents.
Principe de régulation douce
Jianjing est un point de convergence des méridiens de la triple réchauffe du bras et de la vésicule biliaire du pied, appelé « valve de décompression du cou et des épaules ». La stimulation de ce point permet d'ouvrir la circulation sanguine des épaules, d'atténuer les spasmes musculaires et de retrouver un sentiment de légèreté aux épaules.
3. Point Houxi : Régulation à distance, soulager les douleurs cervicales
Zone concernée
Douleurs cervicales, raideur dans la nuque après avoir baissé la tête.
Emplacement
En serrant légèrement le poing, au niveau de la saillie située à l'extrémité de la ride transversale derrière la jointure métacarpo-phalangienne du petit doigt.
Méthode d'application
- Un pouce de la main appuie sur le point Houxi de l'autre main, tout en tournant lentement la tête.
- La force d'appui doit être douce, idéalement avec une légère douleur, faites 5 fois dans chaque direction, puis changez de main.
- On peut aussi placer les points Houxi des deux mains contre le bord de la table, et appuyer légèrement tout en tournant.
Principe de régulation douce
Houxi est un point de transit du méridien du petit intestin du bras. Il est connecté au méridien du gouverneur. Le méridien du gouverneur traverse la colonne vertébrale, donc stimuler Houxi permet indirectement de réguler la circulation sanguine cervicale, particulièrement adapté pour la prévention quotidienne des personnes passant beaucoup de temps penchées en avant.
Résumé : 5 minutes par jour, développer une habitude de soins doux
Les trois méthodes de pression sur les points d'acupuncture mentionnées ci-dessus ne nécessitent aucun outil spécial, on peut les pratiquer pendant que l'on regarde la télévision ou entre deux tâches professionnelles. En consacrant quotidiennement 5 minutes à une pression douce, on peut efficacement déboucher les méridiens, réguler le qi et le sang, et atténuer la raideur et la douleur dans le cou et les épaules. Toutefois, veuillez garder à l'esprit que la pression des points d'acupuncture est une méthode de régulation quotidienne, elle ne remplace pas le traitement médical. Si la douleur persiste ou s'aggrave, consultez un médecin rapidement.
Disclamer : Le contenu de cet article est uniquement à titre informatif sur la santé, il ne constitue pas un avis médical. Si vous ressentez une gêne lors de la pression des points d'acupuncture, arrêtez immédiatement. Les personnes souffrant de graves problèmes cervicaux, de lésions cutanées ou les femmes enceintes devraient utiliser cette pratique avec prudence, et consulter un médecin spécialisé si nécessaire.