Introdução: Seus ombros e pescoço estão pedindo socorro?
Trabalhar muito tempo inclinado sobre uma mesa, olhar para o celular com a cabeça baixa, muitas pessoas têm problemas de rigidez e desconforto nos ombros e pescoço. A medicina tradicional chinesa considera isso como uma manifestação de meridianos obstruídos e circulação deficiente de qi e sangue. Na verdade, não é necessário ir a uma clínica de fisioterapia, em casa você pode se autocurar com pressão simples em pontos de acupuntura. Hoje compartilho três métodos de pressão em pontos de acupuntura seguros e fáceis de aprender, ajudando a desobstruir os meridianos do pescoço e ombros, regular o qi e o sangue e aliviar o desconforto e a dor.
1. Ponto Fengchi: Aliviar a tensão na cabeça e no pescoço
Área de aplicação
Dor de cabeça, sensação de tensão na parte de trás do pescoço e da nuca.
Localização
Na parte de trás do pescoço, nas depressões ao lado da linha capilar, nivelada com a orelha.
Método de operação
- Os polegares das duas mãos pressionam respectivamente os dois pontos Fengchi, enquanto os outros dedos fixam a cabeça.
- Pressione suavemente com a ponta dos dedos em direção à outra pálpebra, com força suficiente para causar uma sensação de formigamento, mas não excessiva.
- Mantenha a respiração uniforme, pressione por 5 a 10 segundos e relaxe, repetindo 20 vezes.
Princípio de ajuste suave
O ponto Fengchi é um ponto importante da Membra Biliar Menor, que pode dispersar vento e frio, abrir os meridianos e aliviar a dor. A pressão suave pode relaxar os músculos na parte de trás do pescoço, melhorar a circulação sanguínea da cabeça e aliviar a tensão causada por má postura.
2. Ponto Jianjing: Aliviar a sensação de peso nos ombros
Área de aplicação
Ombros rígidos e doloridos, incapacidade de girar o pescoço livremente.
Localização
Na parte superior do ombro, no meio da linha que conecta o mamilo ao processo espinhoso da escápula, no meio da linha que conecta o Dazhui (protuberância na parte de trás do pescoço) ao processo espinhoso da escápula.
Método de operação
- Use o dedo médio ou polegar da mão oposta para pressionar o ponto Jianjing.
- Com a ombreira descendo e expirando, pressione lentamente para baixo, sentindo a tensão muscular no ombro. Mantenha por 20 segundos e repita do outro lado.
- Cada lado deve ser pressionado 3-5 vezes, com movimentos lentos.
Princípio de ajuste suave
O ponto Jianjing é um ponto de interseção entre a Membra Triplice-Pericárdio e a Membra Biliar Menor, conhecido como "válvula de liberação para ombros e pescoço". Estimular este ponto pode desobstruir o qi e o sangue no ombro, aliviar espasmos musculares e devolver leveza aos ombros.
3. Ponto Houxi: Regulação distante, aliviar desconforto cervical
Área de aplicação
Dor cervical, rigidez no pescoço após abaixar a cabeça.
Localização
Com a mão fechada levemente, na extremidade da ruga transversal atrás da articulação metacarpofalângica do dedo mindinho.
Método de operação
- Um polegar aperta o ponto Houxi da outra mão, enquanto gira lentamente o pescoço.
- A pressão deve ser suave, com uma sensação de dor leve, girando cinco vezes em cada direção, repetindo com a outra mão.
- Também é possível colocar os pontos Houxi das duas mãos contra a borda da mesa, pressionando suavemente e girando.
Princípio de ajuste suave
O ponto Houxi é um ponto de transporte da Membra Intestino Grosso, que conecta a Membra Dú. A Membra Dú passa pela coluna vertebral central, estimular o ponto Houxi pode regular indiretamente o qi e o sangue cervical, especialmente adequado para o cuidado diário de pessoas que passam muito tempo com a cabeça baixa.
Conclusão: 5 minutos por dia, desenvolva hábitos de saúde suaves
Os três métodos de pressão nos pontos mencionados acima não exigem ferramentas especiais e podem ser feitos durante intervalos de televisão ou trabalho. Com a prática diária de 5 minutos de pressão suave, é possível efetivamente desobstruir os meridianos, regular o qi e o sangue e aliviar o desconforto e a dor nos ombros e pescoço. Mas lembre-se de que a pressão nos pontos é apenas um método de ajuste diário e não substitui o tratamento médico. Se a dor persistir ou piorar, procure atendimento médico imediatamente.
Isenção de responsabilidade: O conteúdo deste artigo é apenas para referência de saúde e não constitui aconselhamento médico. Interrompa imediatamente a pressão nos pontos se sentir desconforto. Pessoas com doença cervical grave, lesões na pele ou grávidas devem usar com cuidado e, se necessário, consultar um médico especializado.