Introduzione: Il tuo collo e le spalle stanno chiedendo aiuto?
Lavorare a lungo seduti, guardare il telefono chinando la testa, molte persone soffrono di rigidità e dolore al collo e alle spalle. La medicina tradizionale cinese considera questo un sintomo di canali non aperti e di circolazione irregolare del qi e del sangue. In realtà, non è necessario recarsi in una palestra di terapia, puoi regolarti da solo con semplici pressioni sui punti di acupuntura a casa. Oggi condividerò 3 metodi di pressione sui punti di acupuntura sicuri ed facili da imparare, per disintasare i canali del collo e delle spalle, equilibrare il qi e il sangue e alleviare il dolore e la sensazione di pesantezza.
1. Punto Fengchi: Allontanare la tensione della testa e del collo
Parte interessata
Dolore alla nuca e alla parte posteriore della testa, sensazione di mal di testa.
Posizione
Nella parte posteriore del collo, nelle fossette ai lati della linea dei capelli, all'altezza dell'orecchio.
Metodo operativo
- Le dita pollici di entrambe le mani premono sui due punti Fengchi, gli altri quattro diti fissano la testa.
- Premerai delicatamente verso l'occhio opposto con la punta delle dita, con una forza tale da provocare una sensazione di dolore e di pesantezza, ma non troppo forte.
- Mantieni un respiro regolare, premi per 5-10 secondi e poi rilascia, ripetendo 20 volte.
Principio di regolazione mite
Fengchi è un punto importante del meridiano del fegato minore, può dispersire il vento e il freddo, aprire i canali e alleviare il dolore. Una leggera pressione può rilassare i muscoli della nuca, migliorare la circolazione sanguigna nella testa e alleviare il dolore causato da una postura scorretta.
2. Punto Jianjing: Alleviare la sensazione di peso sulle spalle
Parte interessata
Spalle rigide e doloranti, impossibilità a girare il collo liberamente.
Posizione
Sulle spalle, nel punto medio tra la linea che collega il seno e la spalla, e la linea che collega la vertebra spinale (la protuberanza sulla nuca) e la spalla.
Metodo operativo
- Utilizza il dito medio o il pollice della mano opposta per premere sul punto Jianjing.
- Combinare il sollevamento delle spalle e l'espirazione, premere lentamente verso il basso, sentendo lo stiramento dei muscoli delle spalle. Mantieni questa posizione per 20 secondi e ripeti sul lato opposto.
- Ogni lato deve essere premuto 3-5 volte, e i movimenti devono essere lenti.
Principio di regolazione mite
Jianjing è un punto di intersezione tra i meridiani del triplo riscaldatore e del fegato minore, noto come "valvola di scarico per il collo e le spalle". Stimolare questo punto può aprire la circolazione del sangue e del qi sulle spalle, alleviare le contratture muscolari e permettere alle spalle di tornare leggere.
3. Punto Houxi: Regolazione distante, alleviare il disagio del collo
Parte interessata
Dolore al collo, rigidità nella parte posteriore del collo dopo aver chinato la testa.
Posizione
Con le mani leggermente chiuse a pugno, il bordo orizzontale posteriore della giunzione metacarpofalangea del piccolo dito.
Metodo operativo
- Un pollice preme l'altro punto Houxi, mentre si gira lentamente il collo.
- La pressione deve essere leggera, con una sensazione di lieve dolore, girando 5 volte in ogni direzione, quindi cambiare mano.
- Si può anche appoggiare i punti Houxi di entrambe le mani sul bordo del tavolo, esercitando una leggera pressione e girando.
Principio di regolazione mite
Houxi è un punto di trasmissione del meridiano del cuore minore, che comunica con la vena du. La vena du scorre lungo la colonna vertebrale, stimolare Houxi può regolare indirettamente la circolazione del sangue e del qi del collo, specialmente adatto per la cura quotidiana delle persone che passano molto tempo con la testa china.
Riepilogo: 5 minuti al giorno, sviluppare un abitudine di salute mite
I tre metodi di pressione sui punti descritti sopra non richiedono strumenti speciali, possono essere eseguiti durante la visione della televisione o durante le pause lavorative. Con una pratica costante, dedicando 5 minuti al giorno per una leggera pressione, è possibile effettivamente disintasare i canali, equilibrare il qi e il sangue e alleviare il dolore e la sensazione di pesantezza al collo e alle spalle. Tuttavia, ricorda che la pressione sui punti è un metodo di regolazione quotidiana, non sostituisce la medicina. Se il dolore persiste o peggiora, consulta immediatamente un medico.
Disclaimer: Il contenuto di questo articolo è solo per riferimento sanitario e non costituisce consigli medici. Se ti senti male durante la pressione sui punti, smetti immediatamente. Le persone con gravi problemi cervicali, lesioni cutanee o donne incinte devono usare cautela e, se necessario, consultare un medico professionista.