Введение: Ваша шея и плечи просят помощи?
Долгое время, проведённое за работой, или постоянное低头 на телефон приводит к тому, что многие испытывают напряжение и боль в плечах и шее. В традиционной китайской медицине это считается признаком непроходимости меридианов и нарушения циркуляции крови и ци. На самом деле, не нужно посещать салоны рефлексологии, вы можете самостоятельно провести регулировку, используя простые точки давления дома. Сегодня я поделюсь тремя безопасными и легко осваиваемыми методами давления на точки, которые помогут очистить меридианы шеи и плеч, улучшить циркуляцию крови и ци и снять боль и дискомфорт.
1. Точка Фэнчжи: Устранение напряжения в голове и шее
Показания
Боль в задней части шеи и затылке, ощущение головной боли.
Расположение
На задней стороне шеи, в углублении по обе стороны от линии роста волос, на уровне ушных раковин.
Метод выполнения
- Пальцы обеих рук находятся на точках Фэнчжи, остальные пальцы фиксируют голову.
- Легким нажатием пальцев в направлении противоположного глаза, сила нажатия должна быть такой, чтобы было ощущение боли и покалывания, но не слишком сильная.
- Дышите равномерно, нажмите 5-10 секунд, затем расслабьтесь, повторите 20 раз.
Принцип мягкого регулирования
Точка Фэнчжи является важной точкой меридиана желчного пузыря ноги-меньшей, она способна рассеивать ветер и холод, разгонять блокировку и облегчать боль. Легкое давление может расслабить мышцы задней части шеи, улучшить кровоснабжение головы и снять боль, вызванную неправильной позой.
2. Точка Цзяньцзин: Устранение тяжести плеч
Показания
Напряжение и боль в плечах, невозможность свободно поворачивать голову.
Расположение
На плече, в середине линии, соединяющей верхнюю часть соска и акромион, а также средней линии между точкой Дацзу (выступающим местом на задней стороне шеи) и акромионом.
Метод выполнения
- Используйте средний или большой палец другой руки для нажатия на точку Цзяньцзин.
- Сопровождайте это опусканием плеч и выдохом, медленно нажимайте вниз, чувствуя растяжение мышц плеча. Задержитесь 20 секунд, затем повторите с другой стороны.
- Каждый раз нажимайте 3-5 раз на каждой стороне, движения должны быть медленными.
Принцип мягкого регулирования
Точка Цзяньцзин является пересечением меридианов трипликатора руки-меньшей и желчного пузыря ноги-меньшей, ее называют "клапаном снижения давления в плечах и шее". Стимуляция этой точки помогает очистить кровь и ци в плечах, снимает спазмы мышц и возвращает плечам чувство легкости.
3. Точка Хouxi: Дistant regulation, снятие дискомфорта шеи
Показания
Боль в шее, напряжение в задней части шеи после длительного наклона вниз.
Расположение
При слегка сжатом кулаке, в месте выпуклости на конце поперечной линии сустава мизинца.
Метод выполнения
- Один палец другой руки нажимает на точку Хouxi, одновременно медленно поворачивайте голову.
- Сила нажатия должна быть мягкой, достаточно, чтобы было ощущение боли, каждый направление поворота 5 раз, затем поменяйте руки.
- Также можно положить обе точки Хouxi на край стола и слегка нажать, поворачивая.
Принцип мягкого регулирования
Точка Хouxi является точкой передачи меридиана малого кишечника руки-большей, она связана с меридианом Дю. Меридиан Дю проходит по средней линии позвоночника, стимуляция точки Хouxi может косвенно регулировать кровь и ци шеи, особенно подходит для ежедневного ухода для тех, кто часто наклоняет голову вниз.
Заключение: 5 минут в день, формирование привычки мягкого восстановления здоровья
Вышеупомянутые три метода давления на точки не требуют специальных инструментов, их можно выполнять во время просмотра телевидения или в перерывах на работе. Если вы будете регулярно тратить 5 минут в день на мягкое давление, это эффективно поможет очистить меридианы, улучшить циркуляцию крови и ци и снять боль и дискомфорт в плечах и шее. Но помните, что давление на точки — это средство для ежедневного ухода, а не замена лечения. Если боль сохраняется или усиливается, обратитесь к врачу.
Отказ от ответственности: содержание данной статьи предназначено только для справочных целей и не является медицинскими рекомендациями. При возникновении дискомфорта во время давления на точки немедленно прекратите процедуру. Людям с тяжелым заболеванием шеи, повреждениями кожи или беременным следует использовать осторожно, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом.