Introducción: ¿Está pidiendo ayuda tu hombro y cuello?
Trabajar mucho inclinado sobre el escritorio, revisar el teléfono con la cabeza baja, muchas personas tienen problemas de rigidez y dolor en los hombros y cuello. La medicina tradicional china considera que esto es una manifestación de meridianos obstruidos y circulación inadecuada de qi y sangre. En realidad, no es necesario ir a un centro de terapia, puedes auto regularte en casa mediante presión suave en puntos de acupuntura simples. Hoy comparto tres métodos de presión en puntos de acupuntura seguros y fáciles de aprender, que ayudan a despejar los meridianos del cuello y hombros, equilibrar el qi y la sangre y aliviar la incomodidad de dolor y tensión.
1. Punto Fengchi: Aliviar la tensión en la cabeza y el cuello
Área aplicable
Dolor y tensión en la parte posterior del cuello y la nuca, sensación de dolor de cabeza.
Ubicación
En la parte posterior del cuello, en las depresiones a ambos lados de la línea del cabello, a nivel de la oreja.
Método de operación
- Los dedos pulgares de ambas manos presionan respectivamente los puntos Fengchi de ambos lados, mientras los otros dedos fijan la cabeza.
- Presione suavemente con la parte inferior del dedo hacia la dirección del ojo opuesto, con una fuerza adecuada para provocar una sensación de ardor o tensión, sin excederse.
- Mantenga la respiración uniforme, relaje después de presionar durante 5 a 10 segundos, repitiéndolo 20 veces.
Principio de regulación suave
Fengchi es un punto importante del meridiano de la vesícula biliar del pie, puede dispersar el viento y el frío, y aliviar el dolor. La presión suave puede relajar los músculos de la parte posterior del cuello, mejorar el flujo sanguíneo en la cabeza y aliviar el dolor causado por posturas inadecuadas.
2. Punto Jianjing: Aliviar la sensación de peso en los hombros
Área aplicable
Hombros rígidos y dolorosos, imposibilidad de girar el cuello con facilidad.
Ubicación
En el hombro, en el punto medio de la línea que conecta el pezón directamente hacia arriba con el acromion, y también en el punto medio de la línea que conecta el punto Dazhui (protuberancia en la parte posterior del cuello) con el acromion.
Método de operación
- Use el dedo medio o el pulgar de la mano contraria para presionar el punto Jianjing.
- Combinar la bajada del hombro y la expiración, presionar lentamente hacia abajo, sintiendo que los músculos del hombro se estiran. Mantener 20 segundos, cambiar de lado y repetir.
- Cada lado debe presionarse 3-5 veces, y los movimientos deben ser lentos.
Principio de regulación suave
Jianjing es un punto de intersección del meridiano de la triplicadora del brazo y el meridiano de la vesícula biliar del pie, conocido como "válvula de liberación de estrés para el cuello y hombros". Estimular este punto puede despejar la circulación de qi y sangre en el hombro, aliviar espasmos musculares y hacer que los hombros recuperen su ligereza.
3. Punto Houxi: Regulación a distancia, aliviar molestias cervicales
Área aplicable
Dolor cervical, rigidez en la parte posterior del cuello tras inclinar la cabeza.
Ubicación
Al cerrar el puño, en el extremo de la arruga transversal detrás de la articulación metacarpofalángica del dedo meñique.
Método de operación
- Una mano presiona con el pulgar el punto Houxi de la otra mano, mientras gira lentamente el cuello.
- La presión debe ser suave, con una sensación de leve dolor, girando cinco veces en cada dirección, repitiéndolo con la otra mano.
- También se puede colocar los puntos Houxi de ambas manos contra el borde de la mesa, presionando suavemente y girando.
Principio de regulación suave
Houxi es un punto de transporte del meridiano del intestino delgado del brazo, conectado con la arteria du. La arteria du recorre la columna vertebral central, estimular Houxi puede regular indirectamente la circulación de qi y sangre en la columna cervical, especialmente adecuado para la prevención diaria de las personas que pasan mucho tiempo inclinadas hacia adelante.
Conclusión: 5 minutos al día, formar hábitos de salud suaves
Los tres métodos de presión en puntos de acupuntura mencionados anteriormente no requieren herramientas especiales, pueden realizarse mientras ves la televisión o entre tareas laborales. Si mantienes la constancia y dedicas 5 minutos al día a presionar suavemente, podrás despejar eficazmente los meridianos, equilibrar el qi y la sangre y aliviar el dolor y tensión en los hombros y cuello. Pero recuerda que la presión en los puntos de acupuntura es un método de regulación diaria, no sustituye el tratamiento médico. Si el dolor persiste o empeora, debes consultar inmediatamente a un médico.
Descargo de responsabilidad: El contenido de este artículo es solo para referencia de salud, no constituye consejos médicos. Si sientes malestar al presionar los puntos de acupuntura, detente inmediatamente. Las personas con enfermedad cervical grave, lesiones cutáneas o embarazadas deben usarlo con precaución y consultar a un médico profesional si es necesario.