Was tun bei trockener Herbstluft? Beginnen Sie mit der richtigen Ernährung
Wenn der Herbstwind weht, werden Haut, Hals und Lippen trocken – diese üblichen Probleme im Herbst und Winter sind ein Hinweis des Körpers: Es ist Zeit, zu befeuchten. Die Traditionelle Chinesische Medizin betont „Anpassung an die Jahreszeiten“. Der Herbst steht im Zeichen von Trockenheit, die den Lungen schadet, wobei die Lunge für Haut und Haare verantwortlich ist. Um Haut und Hals gesund zu halten, ist die einfachste und sicherste Methode, feuchtigkeitsspendende Zutaten auf den Tisch zu bringen. Hier sind 5 einfache und saisonale Rezepte zur Feuchtigkeitspflege, die mild und für alle geeignet sind.
1. Birnen-Weiße-Hefekochung – ein natürlicher Feuchtigkeitsverstärker für die Lunge
Birnen fördern die Speichelproduktion und befeuchten, während Weiße Hefe reich an Kollagen ist und Feuchtigkeit spendet. Beides zusammen gekocht, stärkt es die Yin und befeuchtet. Zubereitung: Weiße Hefe einweichen und in kleine Stücke zupfen, Birne schälen und in Stücke schneiden, dann getrocknete Jujuben und Zucker hinzufügen und 40 Minuten köcheln lassen. 2-3 Mal pro Woche trinken, und Hals und Haut werden es Ihnen danken.
2. Lilien-Bohnen-Brei – beruhigt die Seele und befeuchtet die Haut
Lilien kühlen die Lunge, während Bohnen das Herz beruhigen. Der Brei ist zähflüssig und besonders gut für trockene Herbstnächte mit Schlafstörungen. Zuerst Reis und Bohnen 20 Minuten kochen, dann frische Lilien 10 Minuten hinzufügen und am Ende etwas Ginseng. Ein Schälchen vor dem Schlafen, und man fühlt sich entspannt.
3. Honigkuchen-Kürbis – ein sanfter Reiniger für den Darm
Kürbis hat eine warme Natur und enthält Pektin, das die Magenschleimhaut schützt; Honig befeuchtet und reguliert die Verdauung. Kürbis in Stücke schneiden, kochen und mit Honig überstreichen. Ein kleiner Teller am Morgen, und Darm und Haut strahlen.
4. Süßkartoffel-Rindensuppe – gleichzeitig Nieren- und Lungenpflege
Süßkartoffel stärkt Leber, Lunge und Niere, Rindfleisch liefert hochwertiges Protein. Nachdem das Rindfleisch blanchiert wurde, gemeinsam mit Süßkartoffel und Ingwerblättern gekocht, ca. 1,5 Stunden köcheln lassen. Diese Suppe gibt Wärme und verringert die Herbstmüdigkeit.
5. Mandelmilchgetränk – ein feiner Trick zur Feuchtigkeitspflege im Afternoon Tea
Süße Mandeln befeuchten die Lunge und lindern Husten, Milch stärkt die Knochen und den Magen. Süße Mandeln mahlen und in heißer Milch auflösen, etwas Honig hinzufügen. Am Nachmittag einen Becher trinken, um Durst und Trockenheit zu lindern und die Stimmung zu beruhigen.
Zusammenfassung: Richtige saisonale Ernährung macht Feuchtigkeitspflege einfach
Die Feuchtigkeitspflege im Herbst braucht keine komplizierten Methoden. Jeden Tag eine Portion feuchtigkeitsspendende Zutat auf den Tisch setzen, und nach einer bis zwei Wochen wird das Gefühl von Trockenheit deutlich abnehmen. Merken Sie sich vier Prinzipien: Mehr weißes Essen (Birne, Weiße Hefe, Lilie), mehr Suppen und Brei kochen, weniger scharfes und frittiertes Essen, früher schlafen und früher aufstehen. Eine sanfte Pflege ist wichtiger als alles andere.
Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient lediglich als Ernährungstipp für die Jahreszeiten und stellt keine medizinische Diagnose oder Behandlung dar. Bei besonderen Gesundheitsproblemen oder schwerwiegenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Facharzt.