Einführung: Unreiner Teint kann bedeuten, dass die "Qi" faul ist
Die traditionelle chinesische Medizin sagt oft „Qi ist der Anführer des Blutes“, wenn Qi nicht ausreichend ist, kann das Blut nicht fließen. Man fühlt sich ständig müde, hat einen blassen Teint und spricht schwach – meistens ist es Qi, das „streikt“. Machen Sie sich nicht gleich Sorgen um Heilmittel, sondern schauen Sie in der Küche nach günstigen und sicheren Nahrungsmitteln, die sanft und sicher wirken. Wenn Sie täglich etwas davon essen, können Sie langsam einen gesunden Teint wiederherstellen.
1. Jujube – das süße Herz zur Stärkung von Qi und Blut
Jujube ist in der traditionellen chinesischen Medizin bekannt als „Frucht des Milz“, sie ist warm und süß, wirkt auf Milz und Magen, kann Qi stärken, Blut nähren und den Geist beruhigen. Man kann täglich 3-5 Stücke direkt als Snack essen oder sie in Wasser, Reisbrei oder Suppe kochen. Hinweis: Menschen, die leicht Feuer im Körper haben, können sie mit Goji-Beeren kombinieren, um die Wärme zu balancieren.
Empfohlene Zubereitungsart: Jujube-Kassia-Tee
5 getrocknete Jujuben (Kerne entfernt), 6 getrocknete Kassia-Blüten, mit kochendem Wasser überbrühen und 10 Minuten ziehen lassen. Ein Glas am Nachmittag hilft, wach zu bleiben und Qi zu stärken.
2. Dioscorea (Bergwurzel) – der Star unter den Wurzelgemüsen, der sanft die Milz und den Magen nährt
Bergwurzel ist weiß und wirkt auf Lunge, süß und wirkt auf Milz, ihre zähe Textur kann Yin stärken. Sie stärkt mild alle drei Energiefelder, ist nicht trocken noch fettig und ist eine der besten Wahl für die tägliche Stärkung von Qi. Ob gekocht, gekocht als Brei oder als Gemüse, kann sie sanft die Funktion von Magen und Milz aktivieren.
Empfohlene Zubereitungsart: Bergwurzel-Buchweizen-Brei
100 Gramm Eisenwurzel (geschält und in Stücke geschnitten), 50 Gramm Buchweizen, 800 ml Wasser, bei kleiner Hitze 40 Minuten kochen, bis der Brei dick ist. Ein Schälchen zum Frühstück macht den Tag angenehm.
3. Longan (Kassia) – beruhigt den Geist und stärkt Blut und Milz
Longan ist warm und feucht, hauptsächlich zur Stärkung von Blut und Milz. Es eignet sich besonders für Menschen, die zu sehr nachdenken, Schlafstörungen haben, schlecht schlafen oder vergessen. Da es viel Zucker enthält, reichen täglich 5-8 Stücke aus, man sollte nicht zu viel essen.
Empfohlene Zubereitungsart: Longan-Eier-Zuckertee
10 Stück Longan-Fruchtfleisch, mit zwei Tassen Wasser 15 Minuten kochen, ein Ei hinzufügen und gut umrühren, noch 2 Minuten kochen, dann etwas rohen Zucker hinzufügen. Trinken Sie es vor und nach der Menstruation, um den Körper zu erwärmen und Qi zu stärken.
4. Astragalus (Huangqi) – das „King of Value“ zur Stärkung von Qi
Astragalus ist süß und leicht warm, stärkt speziell die Qi von Lunge und Milz und kann auch das Immunsystem erhöhen. Obwohl es nicht unbedingt als „häufiges Lebensmittel“ gilt, gibt es in vielen Häusern oft solche Trockenwaren. Wenn man es als Tee oder Suppe verwendet, kann man schnell den Teint verbessern.
Empfohlene Zubereitungsart: Astragalus-Jujube-Wasser
10 Gramm frischer Astragalus, 3 Jujuben (Kerne entfernt), mit 500 ml Wasser 20 Minuten kochen, als Tee trinken. Bei Erkältung, Fieber oder Hitze im Körper sollte man es nicht trinken.
5. Schwarze Sesamsamen – stärkt die Nierenenergie und befeuchtet die inneren Organe
Schwarze Sesamsamen wirken auf Leber und Niere, stärken精 und Blut indirekt und helfen so, Qi zu stärken. Besonders geeignet für Menschen mit schwachen Hüften und Knien, trockenen Haaren und übermäßigem Denken. Ein Esslöffel schwarzer Sesam-Pulver in Reisbrei oder Joghurt jeden Tag, einfach und nahrhaft.
Zusammenfassung: Qi-Stärkung braucht nicht viel Aufwand
Diese fünf häufigen Zutaten – Jujube, Dioscorea, Longan, Astragalus und schwarze Sesamsamen – folgen dem Prinzip der „Gleichheit von Medizin und Essen“, sind sanft und verletzen den Körper nicht. Der Schlüssel ist, täglich etwas davon zu essen, gleichzeitig darauf zu achten, nicht zu spät ins Bett zu gehen und nicht zu viel zu streiten, damit Qi und Blut sich natürlich verbessern. Wenn Sie ebenfalls Probleme mit Kurzatmigkeit, Müdigkeit und dunklem Teint haben, können Sie heute beginnen, diese sanften Küchenmittel auszuprobieren.