В этой статье представлены простые ежедневные методы самопомощи для снятия напряжения, включая техни
В этой статье представлен простой и легко осваиваемый метод самоприменения точечного массажа в домаш
В этой статье описан простой и безопасный метод ухода за здоровьем дома — массаж точки Гэгу, занимаю
В этой статье представлен простой и осуществимый китайский метод медитативной практики — сидячая дых
В этой статье представлен простой метод массажа акупунктурной точки, который можно выполнить дома —
Эти мягкие упражнения с энергией, такие как Тайцзи и Цигун, идеально подходят для занятых людей. В э
Всего 10 минут в день, мягкая стойка с боковым растяжением пробуждает жизненную энергию тела. В этой
В этой статье представлено руководство по самопомощи при болях в плече, которое помогает снять напря
В этой статье представлен простой совет по уходу за сердцем — дыхательная практика на пять минут. Ко
Мягкая цигун — это низкоинтенсивная физическая активность, которая подчеркивает медленные движения и
Принять общий образ жизни не требует громких перемен, а начинается с таких маленьких привычек, как п
Здоровый образ жизни не обязательно требует интенсивных тренировок. В этой статье предлагается мягки
Это руководство по здоровому образу жизни для широкой аудитории, посвященное базовым движениям Тайцз
В этой статье описываются простые и эффективные методы ежедневного расслабления с помощью самостояте
Пять минут ежедневного массажа акупунктурных точек помогут очистить меридианы и уравновесить ци и кр
В этой статье представлены три мягких ежедневных метода ухода за сердцем: глубокое дыхание диафрагмо
Постоянно сидячий образ жизни или долгое время, проведённое за просмотром телефона, приводит к ощуще
Всего 10 минут в день, с помощью четырех небольших упражнений: точки дыхания, сканирование тела, осо
Восточная диетическая мудрость подчеркивает единство лекарств и пищи, мягко питая тело и ум через по
Эта статья представляет собой легкую ежедневную практику, происходящую от Тайцзи, называемую «Дыхани
Руководство по дыханию Цигун: 5-минутная мягкая практика для снятия напряжения, расслабления тела и
Нажатие на три точки — Нейгуань, Тайчун и Иньянг при тревоге и напряжении помогает очистить меридиан
В этой статье описываются пять простых шагов для спокойного вечера. С помощью теплой ванны для ног,
Статья знакомит с методом самоприменения точечного массажа дома, подробно объясняет расположение точ
Руководство по естественному уходу за сердцем представляет собой практику китайской медитации — сидя
В этой статье описываются пять простых и выполнимых привычек, способствующих общему спокойствию: дых
Современная жизнь полна суеты и стресса, многие чувствуют усталость тела и ума, нестабильное настрое
Попробуйте простой и безопасный восточный метод лечения, массируя виски после напряженного дня. В ст
Просыпаться утром с напряжением в плечах, шее и спине — это распространенная проблема. В этой статье
Откройте для себя простую и мягкую технику акупунктуры, чтобы снять напряжение в шее и плечах дома.
В этой статье представлены три основных упражнения по утренней тайцзи: начальная поза для регулирова
Современная жизнь полна скорости и стресса, эмоции легко колеблются. В этой статье представлены четы
После напряженного дня плечи становятся напряженными, лоб напряжен, боль в спине и пояснице - эти пр
Всего 10 минут в день, с помощью простых упражнений цигун «подъем и опускание, открытие и закрытие»,
Познайте простой метод дыхания на 5 минут, основанный на китайской философии инь-ян. Этот доступный
В этой статье мы представляем вам небольшой совет из руководства по массажу акупунктурных точек дома
Познакомьтесь с простым ежедневным 5-минутным комплексным методом ухода за меридианами, чтобы снять
10 минут в день, с мягкими упражнениями для плеч и шеи, сочетающимися с глубоким дыханием, помогут о
5 минут ежедневного массажа точек, чтобы легко снять напряжение в плечах и шее. В этой статье описыв
Стресс или тревога? Этот простой китайский ритуал чаепития поможет вам обрести внутреннее спокойстви
Простой метод массажа акупунктурных точек дома, всего 5 минут в день, с легким нажатием на точки "Фэ
Напряжение в плечах и шее, боль от долгого сидения? Эти 4 простых базовых упражнения тайцзы подойдут
Современные люди часто страдают от стресса, вызванного работой и жизнью. Достаточно всего 5 минут в
Массаж трех точек — Шэньмэнь, Ёнцюй и Анмэнь перед сном мягкими движениями помогает разгладить мерид
Ощущаете ли вы скованность и стресс? Попробуйте дома мягкий тайцзи-движение «Облака» — для этого не
Простая 5-минутная ритуальная ванна для ног из китайской традиции здоровья помогает вам снять стресс
Когда вы испытываете эмоциональные колебания, не стоит сопротивляться им вручную. Попробуйте китайск
В этой статье представлены 5 маленьких китайских техник для успокоения ума: глубокое дыхание, медита
Боль в шее из-за длительного наклона вниз? Каждый день 3 минуты, массируя точки на шее, такие как «Ф
Эта статья делится пятью простыми и мягкими ежедневными движениями: растяжка после пробуждения, раст
В этой статье представлен мягкий и расслабляющий метод — трехминутная техника «Дыхание и сканировани
Современные люди часто сидят или наклоняются в течение длительного времени, что приводит к напряжени
Современные люди, долго смотрящие в экраны, часто испытывают боль в шее и голове, напряжение в виска
Практика стоячего расслабления - это мягкий метод китайской медицины, помогающий снизить напряжение
Вы часто чувствуете, что на плечах лежит камень? Этот простой метод требует только рук и терпения —
Боль и напряжение в плечах и шее — это распространенная проблема современных людей, которую китайска
После длительной работы за столом или при наклоне головы вперед, часто возникает ощущение боли и нап
10 минут в день, упражнения Баданьцзин, без оборудования и не требующие специального места, с мягким
Пять минут в день, массируя точку Нэйгуань, это простой и эффективный способ расслабления в традицио
Современная жизнь быстрая и напряженная, внутренний мир часто охватывает тревога и усталость. Практи
Боль в пояснице является распространенной проблемой современных людей, связанных с длительным сидени
Научитесь простой базовой позе Тайцзи (Стойка), которая занимает всего 10 минут в день, чтобы снять
Секреты ежедневной терапии, рекомендованные экспертом по китайской медицине: каждый день выпивать ча
Узнайте о простой 10-минутной восточной привычке осознанности, которая успокоит ваш разум, расслабит
Ежедневная работа за столом и низкий взгляд на телефон вызывают боль в плечах и шее, что утомляет. В
В этой статье представлены три простых упражнения цигун для начинающих: "Два ладони поднимают небо,
Обнаружьте 5-минутную утреннюю практику Цигун под названием Облака рук, которая мягко снимает напряж
После напряженного дня тело и ум становятся как натянутая струна. Китайские методы здоровья, оставле
В этой статье рассматриваются три ежедневных практики для ухода за сердцем: чайная церемония, медита
Изучите простой круг рук в Тай Цзи, который мягко снимает напряжение, повышает гибкость и успокаивае
Изучите мягкую 10-минутную ежедневную практику, вдохновленную принципами восточных движений, чтобы с
Статья на китайском языке, посвященная простым методам восточной самомассажа для дома, фокусируется
Восстав утром, когда тело отдохнуло за ночь, это отличное время для регулирования организма по време
Статья представляет собой восточную самомассажную технику, требующую всего 10 минут в день. Основное
Просыпаясь утром, многие сталкиваются с жесткостью тела. В этой статье описывается 5-минутная практи
Узнайте древнекитайский секрет естественного снятия стресса: медленное употребление теплой воды. Это
Представляем простой метод массажа акупунктурной точки — массаж Хегу, помогающий снять головную боль
Откройте для себя простую технику Цигун — мягкие движения руками, которая снимает напряжение в верхн
Три метода ухода за сердцем в повседневной жизни: сидение в тишине и регулирование дыхания, растиран
Пять минут в день, массаж точек, который можно сделать дома, чтобы легко снять боль в плечах и шее.
Научитесь простой 15-минутной процедуре акупунктуры, используя три мягких точки — на ноге, в центре
Чувствуете ли вы скованность и усталость? Этот мягкий 10-минутный комплекс цигун под названием «Откр
В этой статье представлен простой и практичный «трехэтапный уход за сердцем в повседневной жизни», с
Современная жизнь вызывает постоянное напряжение и скованность тела, накопление стресса. В этой стат
Стресс — это распространенная проблема современных людей, но три простых ежедневных привычки помогут
В быстром темпе жизни забота о сердце не требует сложности. Через обычные привычки, такие как медита
Долгое сидение за компьютером, бессонница, стресс... Часто ли вы испытываете боль в плечах и шее, да
Представлена небольшая хитрость из повседневных методов ухода за сердцем в китайской традиции — регу
Напряжение в плечах и шее очень распространено, но облегчение может быть таким простым, как нажатие
Современная жизнь полна стрессов, и многие люди чувствуют усталость тела и ума по вечерам, что влияе
Современный темп жизни быстр, усталость часто сопровождает нас. На самом деле, всего 5 минут в день,
Долгое сидение вызывает напряжение тела? Комплекс простых упражнений, занимающий всего 5 минут, вклю
Познакомьтесь с мягким упражнением Тайцзи, идеальным для новичков. Эта статья объясняет Тайцзи Откры
Узнайте о первом из пяти простых советов по здоровью в китайском домашнем уходе: теплая ванночка для
Пять минут в день, с помощью простой регулировки дыхания и осознанности тела, помогут восстановить б
Долгое сидение вызывает напряжение в спине и пояснице? Просто 10 минут в день дома, чтобы выполнить
В этой статье представлен простой китайский способ улучшения самочувствия: 10-минутная медитация каж
В этой статье описано, как легко снять боль и напряжение в плечах и шее за 5 минут в день с помощью
Уставшие и напряженные? Не нужно никакого оборудования. Эта статья делится простым упражнением цигун
В этой статье представлены три простых метода массажа акупунктурных точек в домашних условиях, помог
Введение в цигун для дома: 10 минут мягких движений каждый день, чтобы расслабить тело и снять напря
В этой статье представлен комплекс простых упражнений для ежедневного ухода, происходящих из традици
Страдаете от стресса или тревоги? Узнайте простой, естественный дыхательный приём, основанный на кит
Всего 5 минут в день, нажатие пальцами на три ключевых точки — фэнчжи, цзяньцзин и хэгу — поможет ле
Изучите простой двигатель Тайцзи для ежедневного расслабления и гибкости: мягкое покачивание руками.
В этой статье представлен простой и практичный метод глубокого дыхания животом, сочетающийся с китай
Хочешь отойти от обезболивающих? Попробуй эти 5 техник массажа точек в домашних условиях: точка Хous
Научитесь управлять балансом ци всего за 10 минут тихого отдыха каждый день. Это простой метод помог
Самообслуживание дома: восточная акупунктура с помощью нажатия на точки, такие как фэнчжи, хэгу и та
Жесткость тела и боль в спине мешают многим современным людям, а мягкий Тайцзи является эффективным
Как занятым офисным работникам использовать свободное время для снятия стресса? В этой статье описыв
Быстрый темп жизни часто вызывает тревогу. В этой статье представлен комплекс мягких методов расслаб
Устав и напряженный после трудного дня? Попробуйте эту 5-минутную релаксацию шеи и плеч, вдохновленн
Старинный метод ухода за сердцем берет свое начало в восточной мудрости, помогает современным людям
10 минут в день, 5 простых упражнений Тайцзы помогут вам расслабиться и снизить тревожность. От нача
Страдаете от напряжения и боли в плечах из-за длительной работы за столом, использования смартфона и
5-минутный массаж самопресса каждый день, чтобы легко расслабить напряжение в голове — без инструмен
Эта 5-минутная практика цигун мягко снимает напряжение в шее и плечах, используя медленные движения
Страдаете от головной боли? Попробуйте массировать три точки: висок, шишки и хэгу. В этой статье про
Всего 10 минут в день, плавно, как тайцзи, могут эффективно снимать напряжение тела, снимать стресс
Современные люди испытывают большое напряжение, их тела часто чувствуют боль и напряжение. Прижатие
10-минутная практика осознанности, которая помогает снять напряжение тела, улучшить комфорт благодар
Современный ритм жизни приводит к напряжению в плечах и шее, головной боли. Массаж четырех точек - т
Три простых техники расслабления, оставленные древними — разглаживание глаз, постукивание зубами и р
Всего несколько минут в день, с помощью самостоятельного нажатия на точки "Фэнчи" и "Цзяньцзин", мож
Становая медитация - это мягкая статическая форма цигун, которая улучшает осанку (круглые плечи, сут
Неотъемлемая часть жизни от суеты к спокойствию, эта статья представляет 5 китайских техник медитаци
10 минут в день стояния на позе для улучшения циркуляции крови и энергии, расслабления напряжения в
Маленькие советы по уходу за ци-меридианами дома: массаж трех точек, таких как Фэнчжи, Цзяньцзин и Х
Восьмисегментная техника — это мягкий метод восстановления здоровья, передаваемый из поколения в пок
В этой статье описывается простой метод саморегуляции на дому: нажатие на точку Гэгу. Точка Гэгу нах
10 минут ежедневных упражнений Баданцзин помогают снять напряжение в плечах и шее, повысить гибкость
Современные люди часто страдают от болей в плечах и шее, и ежедневное давление на акупунктурные точк
Краткая, мягкая ежедневная практика в 10 минут, связанная с дыханием в положении сидя, помогает сниз
Массаж акупунктурных точек за 5 минут перед сном, стимулируя ключевые участки, такие как точка Шэньм
Научитесь простой технике дыхания ци-гун, которую можно сделать дома за 5 минут, чтобы снять напряже
Откройте для себя простую китайскую технику дыхания, называемую Дыханием Неподвижности, чтобы успоко
Современные люди много времени проводят за компьютером, из-за чего плечи и шея часто напрягаются. В
Долгое время, проведённое за столом или с опущенной головой при использовании телефона, может привес
В этой статье представлено травяное чайное напиток, подходящее для всех времен года, основанный на л
15 минут в день, через простую медитацию и дыхательные упражнения, мягко пробуждает энергетическое р
Незадолго до сна, нажимая на три ключевых точки энергии — точку Байхуэй, точку Юньчжун и точку Хэгу,
В этой статье описывается простая техника цигун - метод растяжения и раскрытия энергии. Для его выпо
Быстрый темп жизни часто вызывает тревогу и усталость. Практика мягкой ци-баланса предлагает простой
В этой статье описывается простой метод массажа акупунктурных точек — массаж точки "Солнце", помогаю
Вы просыпаетесь с напряженными плечами или чувствуете скованность после длительной работы за столом?
Метод расслабления с использованием естественной энергии - это мягкий привычка перед сном, происходя
В условиях быстрого ритма жизни тревога присутствует повсеместно. Китайская практика медитации для у
Откройте для себя мягкое упражнение, вдохновленное Тай Цзи, чтобы расслабить тело и успокоить ум. Эт
Пять минут медитации каждый день, сидя в тишине и фокусируясь на дыхании, помогут успокоить эмоции и
Современная жизнь, проведенная за экраном, приводит к тому, что плечи и шея становятся напряженными,
Научитесь одному простому в использовании технике акупунктуры для снятия напряжения дома. Это мягкое
Напряжение в плечах и шее часто вызвано неправильным током ци и крови, а также блокировкой меридиано
10-минутная простая цигун-практика, используя мягкое движение «Обнимание луны руками», совместно с д
Испытываете ли вы тревогу? Попробуйте это простое восточное упражнение, сочетающее медленное дыхание
После напряженного дня вы часто чувствуете напряжение в плечах и шее, тяжесть в голове? На самом дел
Современная жизнь часто заставляет нас испытывать тревогу и напряжение, тогда как восточная практика
Самостоятельное нажатие на акупунктурные точки дома - это безопасный и простой способ ежедневной кор
Научитесь простому упражнению Цигун под названием «Облака», которое поможет расслабить напряженные п
В этой статье представлена техника массажа акупунктурной точки Хэгу, которая является необходимой дл
Быстрый темп жизни, напряженные плечи, боль в спине, постоянное чувство тяжести внутри. На самом дел
Научитесь простому, но эффективному методу нажатия акупунктурной точки для расслабления дома. Этот м
Пять минут в день, три простых упражнения цигун помогают расслабиться, снять напряжение в плечах и с
Руководство по естественной эмоциональной заботе: три шага по уходу за сердцем в повседневной жизни,
После долгого дня напряженные плечи и боль в спине? Техника массажа акупунктурных точек дома поможет
Научитесь простому упражнению Тай Цзи под названием «Облака» в течение 5 минут, чтобы мягко освободи
Узнайте о первом из пяти мягких китайских практик для ежедневного снятия стресса и обеспечения комфо
Представляем простой метод дыхательной гимнастики в течение 10 минут в день, помогающий снять напряж
Ощущаете скованность после долгого дня? Акупунктура — это простой и безопасный способ помочь мышцам
10-минутная практика дыхательных упражнений цигун, сочетающая диафрагмальное дыхание с мягкими движе
Узнайте, как простое движение Тайцзи под названием «Облака» может помочь пожилым людям и новичкам ра
Пять минут в день, используя пять простых китайских техник для медитации: глубокое диафрагмальное ды
Всего 10 минут в день, эффективное снятие общего напряжения тела может быть достигнуто с помощью сам
Массаж по традиционной китайской медицине за 3 минуты перед сном - это простой и эффективный ежеднев
Откройте для себя «Дыхание спокойной воды» — мягкая и безопасная китайская практика, помогающая сниз
Современные люди часто страдают от тревоги и напряжения, а древняя восточная мудрость о сохранении э
Представляем три вида мягких китайских травяных чаев: чай из хризантем и барбариса для очищения пече
В этой статье представлен простой и мягкий технический прием тайцзи «Облака руки, толкание ладонью»,
Каждое утро, просыпаясь, тело после ночного отдыха также нуждается в мягком пробуждении. Многие прив
В условиях быстрого темпа жизни люди часто испытывают напряжение или одышку. В этой статье представл
Легкое упражнение по цигун для шеи, которое можно делать за столом, чтобы снять напряжение в плечах,
Без использования инструментов и затраты времени, достаточно всего 3 минуты утром и перед сном, чтоб
Восточная мудрость спокойствия объединяет искусство чая и дыхательные практики, предлагая новый мето
Классический метод массажа акупунктурных точек - это безопасный и простой способ снятия стресса, исп
Современные люди часто сталкиваются с напряжением в плечах и шее, а также с напряжением ума из-за ст
В эпоху стресса, успокоение эмоций не является недостижимым. Эта статья представляет собой мягкую пр
Современные люди часто страдают от напряжения в плечах и шее, и 10-минутная практика цигун является
Метод самоприменения точек акупунктуры дома: при нажатии на точки Цзу Сяньли, Фэнчжи, Хэгу активирую
Научитесь выполнять мягкое упражнение на круговые движения руками цигун, которое расслабляет плечи,
В этой статье представлен простой и безопасный китайский метод медитации — «Уход за энергией и умом
Когда наступает тревога, точка Нейгуань на запястье становится вашим естественным "седативным средст
В этой статье рассматриваются методы дыхательной медитации восточной системы баланса здоровья. Прост
Этот простой метод давления на руках фокусируется на точке Хэгю между большим и указательным пальцам
Долгое время, проведённое за столом или с опущенной головой, вызывает боль в плечах и шее, что влияе
Научитесь простой технике 10-минутной мягкой физической активности от HEQI Wellness, которая снимает
Обнаружьте мягкий упражнение цигун — позу начала Тайцзи, которое помогает снять напряжение, снизить
![[Translation error] - Статьи](https://www.try428.com/uploads/article_images/faqacbdzsd3gjcdtjrss-1.png)
Кухня - это не только место для приготовления пищи, но и пространство для восстановления. В этой ста
В современном быстром темпе жизни стресс и тревога стали нормой. В статье описывается техника медита
В этой статье рассматриваются общие принципы ухода за здоровьем в течение четырех сезонов, а также п
Современные люди часто сталкиваются с болью в плечах и шее из-за длительного сидения и наклона голов
Даже если жизнь очень напряженная, не забывайте оставлять телу немного времени на мягкое восстановле
Ощущаете стресс или дисбаланс? Познакомьтесь с простой, древней китайской практикой: осознанная ходь
В этой статье предлагается начальный упражнение Тайцзи — «Начало». Через подробное разложение трех ш
В этой статье представлен простой и эффективный восточный метод диетотерапии: суп из гриба трутовик,
В этой статье представлены три простых и практичных восточных ритуала для поддержания здоровья: похл
В этой статье представлен ежедневный метод медитации, включающий древнюю философию здоровья: десять
10-минутный простой комплекс тайцзи, состоящий из мягких движений, таких как «Плавающая рука», и глу
Эта статья раскрывает обычай китайской культуры: ежедневно 15 минут массировать восемь ключевых ямки
Напряжение и боль в голове — это распространенные проблемы, связанные с подздоровьем. В этой статье
Это мягкий руководство по самомассажу дома, которое учит вас расслабляться, нажимая на ключевую точк
Современная жизнь наполнена стрессом, и тревога и напряжение часто приходят без приглашения. На ладо
Простая практика цигун во время перерывов на работе, сочетающая три мягких движения (расслабление пл
Научитесь трем простым, мягким точкам давления, которые можно нажать в постели, чтобы успокоить ум,
Узнайте, как 10-минутная ежедневная практика Тайцзи может помочь вам снять стресс, снять напряжение
В этой статье описывается метод самоприменения давления на точки стопы для ухода за собой дома. Нажа
Изучите простую 10-минутную практику китайской культуры под названием Цзин Синь (успокоение ума), ко
5 минут мягкой цигун-практики в день, сочетающей простые движения «Облако руки» с глубоким дыханием,
Чашка имбирного чая зимой — это не просто согревающий напиток, а натуральное средство для снятия хол
Погружение ног в теплую воду на 15 минут перед сном - это самый простой и эффективный способ расслаб
Погружение ног в теплую воду перед сном - это простая и эффективная привычка для поддержания здоровь
В этой статье представлен простой и практичный восточный метод ухода за сердцем - 5-минутная китайск
Боль в плечах и шее из-за длительного сидения? Не нужно обращаться за помощью к другим, метод самопо
Практика стойки по 10 минут в день, не требующая оборудования и не зависящая от места, мягко снимает
Ощущаете усталость или постоянную головную боль? Этот мягкий метод акупунктуры с точкой Фэнчжи (GB20
Барбарис, классический продукт, используемый как пища и лекарство, стал незаменимым в повседневной т
Современная жизнь полна суеты, и тревога всегда рядом. На самом деле, всего 10 минут в день, практик
Страдаете ли вы от болей в плечах и шее из-за длительного наклона головы или сидячего образа жизни?
Барбарис известен как «плод долголетия» и имеет важное значение в китайской медицине для поддержания
Заканчивая день, вы часто чувствуете усталость тела и ума? Китайская медицина считает, что ночь — эт
В этой статье представлены основные методы терапии меридианов, требующие всего 10 минут ежедневного
Вы, наверное, тоже чувствуете, что плечи словно несут камень, из-за того, что каждый день сидите за
В этой статье представлены пять мягких упражнений для начинающих по Тайцзи: начало, облака руки, оди
В этой статье представлены простые советы по уходу за сердцем на дому — достижение баланса тела и ду
Научитесь простой технике акупунктуры с использованием точки «Долина гармонии» (LI4) на руке, чтобы
Всего 15 минут в день, следуя простым движениям цигун, вы легко снимете напряжение в плечах и шее. С
Научитесь одному простому методу акупунктуры, чтобы поддержать циркуляцию вашей Ци дома. Этот мягкий
Откройте для себя простую, дружелюбную для новичков технику восточной работы над телом, чтобы снять
В этой статье описано, как снять напряжение в голове, нажимая на ключевые точки, такие как точка сол
Нажатие на определенные точки на руках и ногах при высоком уровне стресса помогает быстро расслабить
Просыпаетесь утром с чувством усталости и вялости? Попробуйте 5 простых и безопасных методов массажа
В этой статье представлен простой комплекс тайцзи, состоящий из пяти мягких движений: начало, облака
Мягкая цигун - это метод оздоровления, сочетающий дыхание и медленные движения, подходящий для занят
Изучите Чжанчжуан, простую статическую медитацию из китайской системы здоровья, которая помогает вам
Изучите нежный «Два руки, поддерживающие небо» из Бадуаньцина (восемь упражнений из шелковой бархатн
Просыпаться может быть трудно из-за утренней скованности и стресса, но цигун предлагает простое и мя
В этой статье представлены пять мягких упражнений цигун, специально разработанных для новичков, не т
Пять восточных практик для поддержания здоровья: утренняя массаж лица для пробуждения, дневное диафр
В этой статье представлено мягкое упражнение на брюшное дыхание, способствующее гармонизации тела и